АКАПАЛАБХАТИ

Акапалабхати — упражнение йоги. Исходное положение — сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. У мужчин левая рука в джнани-мудра лежит на колене, у женщины — правая. У мужчин правая кисть — возле носа, у женщин — левая: средний и указательный пальцы согнуты и упираются в центр ладони, большой палец, безымянный и мизинец выпрямлены и расслаблены (такое положение называется йони-мудра). Техника выполнения — выполнить вдох в обе ноздри на 3 счета, прижать большим пальцем правую ноздрю (женщины — левую), и резко выдохнуть на 1 счет в открытую ноздрю. Затем снова на 3 счета выполнить вдох в обе ноздри, прижать безымянным пальцем ноздрю (мужчины — левую, женщины — правую) и резко выдохнуть на 1 счет в открытую ноздрю, т. е. ритм дыхания — 3 счета — вдох, 1 счет — выдох. Выполнить 3 серии по 11 дыханий в каждой. Дыхание за счет работы диафрагмы, грудная клетка неподвижна. Сознание направлять в область межбровья.


Следите за обновлениями на сайте Мегаэнциклопедии «Кирилла и Мефодия» (megabook.ru)

Комментарии читателей
]]>
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.
При полном или частичном использовании редакционных материалов активная, индексируемая гиперссылка на km.ru обязательна!
Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения
Если Вы хотите дать нам совет, как улучшить сайт, это можно сделать здесь. Хостинг предоставлен компанией e-Style Telecom.