АРДХАБХУДЖАНГАСАНА 1


Ардхабхуджангасана 1.

Ардхабхуджангасана 1 — упражнение йоги. Исходное положение — встать на колено правой ноги, левую ногу, согнутую под углом 90°, поставить впереди правой на одной прямой (женщины делают наоборот). Руки опущены вдоль туловища. Техника выполнения — выполнить полный вдох, с выдохом отвести голову назад до упора, прогнуться в спине и положить живот на левое бедро (женщины — на правое). Руки свисают по обе стороны ноги. Задержать дыхание на выдохе. Находиться в позе до ощущения дискомфорта. Со вдохом вернуться в исходное положение. Повторить позу в другую сторону, поменяв ноги местами. Сознание на выдохе перемещается от области шеи и щитовидной железы до области почек на вдохе — в обратном порядке. Выполнять 3 раза.


Следите за обновлениями на сайте Мегаэнциклопедии «Кирилла и Мефодия» (megabook.ru)

Комментарии читателей
]]>
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.
При полном или частичном использовании редакционных материалов активная, индексируемая гиперссылка на km.ru обязательна!
Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения
Если Вы хотите дать нам совет, как улучшить сайт, это можно сделать здесь. Хостинг предоставлен компанией e-Style Telecom.