АРДХАБХУДЖАНГАСАНА 3


Ардхабхуджангасана 3.

Ардхабхуджангасана 3 — упражнение йоги. Исходное положение — встать на колено правой ноги, левую ногу, согнутую под углом 90°, расположить ее перед правой на одной линии (женщины делают наоборот). Руки опущены вдоль туловища. Техника выполнения — выполнить полный вдох, с выдохом развернуть туловище и наклониться к правой ноге (женщины к левой). Одновременно с наклоном развести руки в стороны, не касаясь ими пола.

На задержке выдоха оставаться в позе до ощущения дискомфорта. Со вдохом выпрямиться, опустить руки и, поменяв положение ног, повторить упражнение. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. Выполнять 1 раз.


Следите за обновлениями на сайте Мегаэнциклопедии «Кирилла и Мефодия» (megabook.ru)

Комментарии читателей
]]>
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.
При полном или частичном использовании редакционных материалов активная, индексируемая гиперссылка на km.ru обязательна!
Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения
Если Вы хотите дать нам совет, как улучшить сайт, это можно сделать здесь. Хостинг предоставлен компанией e-Style Telecom.