• Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Форум
Главная → Форум
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

Комментарии по теме: Как накачать большие мышцы и не подорвать здоровье

Комментарии читателей
Оставить комментарий

Комментарии

19.12.2016, 00:47
Гость: Algol

Это касается мужчин - около среднего сложения - плюс минус .Со здоровым в принципе сердцем (пплюс - минус) и не испорченными от табака легкими. и не курящим. В возрасте от 20 до 60 лет (можно чуть старше)
Что касается женщин. У меня близкий друг - тренер областной университетской команды (Владимир,Суздаль вообщем золотое кольцо) женской. Поэтому проблематика знакома.
Общее и сильно укрепляющее для всех )с критериями такими же по здоровью и сложению)это бег лыжи и скакалка. Скакалку можно и потяжелей со временем - и по времени дольще - такой подход.
Это так -же от 20 до 55 -60 лет . лыжи можно и до 75 лет.
У нас соседка в этом возрасте 73 года - на лыжах постоянно ходит
))))))))))))))) в шутку . Во дает бабуля и церковь пропускает ради лыж.......)))))))))))
Летом можно велотрек - как для мужчин так и для женщин.
Такой вот расклад
-----------
Это касается для всех кто без особых заболеваний внутренних органов. И по сложению. Другое сложение если - тогда все что написано нами - не применимо. Другое надо.
Предупреждение!!!

  • ответить
  • ветвь обсуждения
18.12.2016, 20:06
Гость: Algol - Зоя (2)

Хотите в шутку
До этого уровня надо дожить в том числе до Черчиля
Тех кого вы отметили - это дар
В большинстве у всех - этот дар спрятан.
Развить как.
Вот можно и так. Как Вариант
И Черчиля не было 90 -х
А у Карьбышева и других - это дар
Далеко не у всех этот дар проявляется. Ну Давайте воевать . Вы этого хотите?
Не война нужна что это все проявилось а созидание.
Поэтому тот метод который мы описали - силовая выносливость а не сила.. нужен многим

  • ответить
  • ветвь обсуждения
18.12.2016, 19:02
Гость: хазарин

«Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался»Черчилль

  • ответить
  • ветвь обсуждения
18.12.2016, 10:55
Гость: Algol - Игумен

А-ха сщась , разбежались ))))))))))
Все что можно и к лучшему - надо не пропускать.
Это не гордыня - а мечта.. Этим отличается человек от животного.
"Верующие" часто сами не понимают значение действия "быть прихожанином"
Идите , постойте на службах часами - то же надо силовая выносливость - можно рассматривать это своеобразной тренировкой. и мечта реализуется - даже если так.
Пузатым и лохматым - не постоищь ))))))))))
А то что часами там иногда стоят на службах - это так же тренировка только для всех и сердце немного укрепляется со словами молитвы - набор слов влияет - а вслух идет свойство звука.
Церковь же хочет что было в семьях было 2 и больше детей и себе дома строить. Как? Кроме всего прочего. А вот так.
Сначало разберитесь что означает "прихожанин" в смысле укрепления не только души..
Пример описан
--------
Посты нужны - но там - даже по самой РПЦ - очень гибко и индивидуально. Под одну гребенку нельзя.

  • ответить
  • ветвь обсуждения
18.12.2016, 01:17
Гость: Algol - Зоя

А как быть тем у кого душа уже есть - но не хватает сил что -бы что то сделать в "ЭТОЙ" жизни. Не в ущерб другим или скажем так - не "грешно"(без особых последствий для общества - хоть для своего маленького, хоть большого . Разницы нет) Всякое бывает. Очень редко так же бывает - если одной душой. Но это единично.
Так что только одной душой не выйдет. Хотя в Шалаше можно ))))))). Но там же и останешься )))))
Все важно Зоя, и душа и тело и их предназначение.
Другое дело не качать мыщцы ради мыщц. Как на фото.
Тут мы с Вами согласны.
Вопрос как? - Вот и ответ.

  • ответить
  • ветвь обсуждения
18.12.2016, 00:21
Гость: Зоя

Не накачивайте свои мышцы. Не безумствуйте.
Какая радость быть похожими на кусок мяса, как на фото?
"Мышцы ради мышц" - разве не глупо? А "мышцы ради гордости и превозношения" - это вообще бесоподобно.
Займитесь лучше своей душой. Она у очень многих в полном забвении.
В Святом Евангелии сказано : "Дух животворит; плоть не пользует нимало."
Именно состояние души(а не тела) будет определять участь человека в вечности.

  • ответить
  • ветвь обсуждения
18.12.2016, 15:01
Гость: Вы просто абсолютно не в курсе.

На фото результат на 80% химии. Никакая качалка почти не при чем. Если посмотреть на фото атлетов в промежутке скажем с 1850-1940-е, то нигде и близко не найдете ничего похожего на сегодняшние "окорочка" набитые химией.
Статуи олимпийских чемпионов греки ваяли с оригиналов. И тоже ничего похожего на сегодняшние продукты химии. А по силе скорей всего превосходили и сильно.
\\\\
Но... Но! Но иногда мышцы просто необходимы. Например для защиты. И не только себя. А иногда и слабых телом, хотя и ... с душой.

  • ответить
  • ветвь обсуждения
18.12.2016, 19:03
Гость: Зоя

А можно спросить? Какие мышцы были у Зои Космодемьянской? А у 64-летнего генерала Дмитрия Карбышева? А у Зины Портновой? Скорее всего самые обыкновенные, слабенькие.
Но у них была огромная сила духа. И не их надо было защищать, а они защищали - Родину. И защитили. Слава героям!
Воспитание души должно быть на первом месте, а не качание мышц.

  • ответить
  • ветвь обсуждения
18.12.2016, 02:19
Гость: Игумен Матвей

Не ходите в бесовскую качалку, беря в руки штангу вы продукте свою душу бесам
Только пост и смирение приводит к духовному очищению, поборите гордыню ведь стремление хорошо выглядеть это гордыня. Самая настоящая. Одевайтесь в рубища, не мойтесь и тогда снизойдет благодать.

  • ответить
  • ветвь обсуждения
18.12.2016, 05:01
Гость: Игумен прав.

Ни одно животное в природе себя гидролизированным жиром под горячей водой не натирает, и без крайней необходимости ни разу не возьмет ни дурного в голову, ни тяжелого в лапы. И с лохматыми пузатыми мужиками в черных юбках своей добычей тоже не делится, кстати говоря.

  • ответить
  • ветвь обсуждения
17.12.2016, 23:57
Гость: Algol - сердце

Если исходить из внимание на это.
Ну тогда - общеизвестными способами. Травами , питание.
Ходьба в лесу (желательно) и побыстрей
Да и велотрек. Описано.
-------
Здесь просто представлено то что подходит по силе. По теме.
А не только сердца.

  • ответить
  • ветвь обсуждения
17.12.2016, 23:49
Гость: Algol

Спасибо за комент.. активным участникам
Но
Сама сила то то-же увеличивается.
Приоритет важен в этом методе . А сила (в чистом виде) само собой.
Будет силовая выносливость - будет сила и подвижность.
Будет только сила если - не будет силовой выносливости и подвижности.
Сердце укреплять если - то же самое . Только что-бы оно было здоровое, А то накурятся табаку - это все что приобретено улетучивается..
Если сердце слабее чем надо (по умолчанию - без курева и в принципе здоровое).
Тогда просто уровень ниже делать и все.
Скажем - не штанга от 35 кг до 75 на скорость и четкость
А только гриф - он от 15 до 20 кг. или гантели 5-7 кг и немного отжим со становостью ( как здесь Форумчанин отметил)
Нагрузка на велотреке 0 и 2-3 км - скорость до 16-18 км в час
Еще важно забыли отметить для такой категории людей
Если пот немного (а не чуть - важно) выступил - - немного- то бросать. Доделав отжим или упражнение.
Это тем - у кого сердце слабей но в принципе здоровое.
Всякое бывает - жизнь у многих трудна поэтому и сердце может по слабже быть.
Если еще слабей сердце но еще здоровое - тогда велотрек только с 0 нагрузки - постепенно увеличивая . примерно до представленных уровней и подходов. Как правило до полгода сроку.
--------
У кого Сердце не очень - все что здесь написано - пропускать и не читать. Это без лекарств.
Предупреждение !!!
_________________
Но все индивидуально. Отмечен принцип - от чего отталкиваться при условии сердце в принципе здоровое и легкие не курящие.

  • ответить
  • ветвь обсуждения
17.12.2016, 19:58
Гость: Algol - бадминтон

Общая это как ниже по комментарию написано. Согласеннь
Детали представлены.
Обязательно потом перевод напряжения после занятий - велотрек. Или если квартира большая или в деревне - бегущая дорожка.
Перевод напряжения для сохранения гибкости и подвижности
Ровно как темп.
А то будете как бревно. )))))))))))))))
В бадминтон не сыграете или в настольный теннис.

  • ответить
  • ветвь обсуждения
17.12.2016, 19:41
Гость: Algol - доп.

Ну . примерно так - 100 раз отжимания от пола - это равносильно штанге 55-кг но в темпе и 36 раз. разница только в достижении - в этом все и дело. Большинство на этом спотыкаются и идут к никчемным тренерам которые зачастую вовсе не тренеры для здоровья. а для денег. К тренерам можно только вначале .. да и то раз 20 -30 и все как и описано в этой статье
Обязательно к этому после этого велотрек - для перевода напряжения.
Но так же с повышением нагрузки и дистанции. начитать с нагрузкой 2 (10 баллов общая нагрузка если на велотреке) и дистанции 2 км. Скорость придерживаться 30 км в час. Нормальная для подготовленного (после занятий) нагрузка 4 дистанция 15 км. Скорость та-же
Это равносильно пробежке на 2 км
Двоеборье как бы - оптимально - что бы перевод напряжения (после занятий) был
Становость то же надо не медлить но и не торопиться
Достаточно будет 2 раза в неделю - все описанное. Этого хватит. С лихвой.
----------
Проще можно
Это как описано форумчанином с добавкой только в темпе и 36 раз.
только потом немного увеличивать нагрузку на 10 % не более и не более но и не менее 7 раз
Предупреждение !!!
Описано

  • ответить
  • ветвь обсуждения
17.12.2016, 18:17
Гость: Московский д.ф.-м.н. Патриот России и Враг ватников

\ Как накачать большие мышцы и не подорвать здоровье
Нормальному человеку большие мышцы не нужны ибо большие мышцы - большие проблемы со здоровьем. Надо получать удовольствие от тренировок и не стремиться туда, куда без химии вход воспрещён.
Для человека, тренирующегося для здоровья, достаточно отягощения 0.5-1.5 собственной массы в трёх основных упражнениях: жим от груди, становая тяга и присед.

  • ответить
  • ветвь обсуждения
17.12.2016, 17:38
Гость: Algol

Уровень и подвижность . Вот главное. а не самоцель каких то данных по результату.
Можно накачать мышцы подъемом 1000 кг. - Хватаясь за бампер на багажнике авто у которого приколото колесо )))))))))).......
А можно и не ждать пока это колесо лопнет.. Аллегория.
Уровень означает количество раз или в километрах (увеличение) с одинаковым весом или нагрузкой. Но ЛЕГКО !!!!
Только тогда переходить на другое количество раз или километров (в зависимости от вида занятий)
Для силовых - это выносливость больше а это означает каждый раз по уровню - 36 раз. Только по достижению этого переходить на другой вес.
Потом проверка - в результате этого - отжим с пола 60 и более раз гарантирован. Можно и 120-150 но это для себя или единично - там какие то соревнования или с компанией - бывает всякое..
Этот принцип везде - только разные измерения.
И это и есть уровень. а не сама сила. Уровень силы.
Условия данного метода
1. Здоровое сердце и легкие
2. Среднесложенность тела - можно и чуть более худым - но не более.
Предупреждение !!!

  • ответить
  • ветвь обсуждения
17.12.2016, 21:59
Гость: Здоровое сердце делается

другими методами. Совсем иными. И в основе не количество повторений а средняя ЧСС. Здоровым сердце становится при сохранении пластичности. А сделать его "деревнным" возможно и при предлагаемых вами нагрузках...
А по вашему методу развивается не сила... А т.н. силовая выносливость. Дело тоже полезное и нужное... Но все таки другое.

  • ответить
  • ветвь обсуждения
18.12.2016, 01:43
Гость: Algol - Здоровое сердце делается

Извините - техника такая страниц. перенос строки
Не раскрыл - и подумав, что для общего обозрения.
(Для Км только на этой строчке оставьте а то будет невопад)

  • ответить
  • ветвь обсуждения
18.12.2016, 15:03
Гость: Извините если

что не так.

  • ответить
  • ветвь обсуждения
18.12.2016, 16:25
Гость: Algol - Извините если

Просто когда выходишь на страницу - то выглядит ответ как отдельно. Ну и пишешь как дальше. И только после "развернуть" (кнопка) - ответ смещается на положенное место кому адресовано по очередности.
Это имеется ввиду.
Не сразу увидел ответ Ваш. Поэтому получилось ответ как бы не ответ а продолжение мнение.
такой формат или техника в КМ .
--------------
По теме.
Речь больше не о сердце - те кто занимается активным фитнесом или вон общими тренировками - у тех оно здоровое и достаточно для этого. По умолчанию
Но для укрепления сердца - написано с точки зрения как укреплять в свете темы. Была бы другая тема - "укрепление сердца" тогда и можно было еще написать по этому поводу.
Вам удачи. И сердце берегите. Его не заменишь .

  • ответить
  • ветвь обсуждения
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.