ДИЕТА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ И ПИТАНИЯ КОЖИ

ДИЕТА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ И ПИТАНИЯ КОЖИ

Вариант 1

Завтрак: овсянка с обезжиренным молоком, 1 ст. л. молотых семян льна с голубикой, апельсиновый сок.

Обед: 3 кусочка вареного тунца с 1 ст. л. нежирного майонеза, томаты, сельдерей, морковь и зеленый перец, 2 листа темного листового салата, 1 кусочек черного ржаного хлеба, 1 чашка обезжиренного молока.

Ужин: 1/2 кружки темного риса, немного выпаренного шпината в лимонном соку, чеснок, перец, ягоды, зеленый чай.

Вариант 2

Завтрак: 1 ст. л. семян льна с сушеными фруктами и обычным йогуртом, томатный сок с кусочком лимона.

Обед: креветки, жаренные на гриле с оливковым маслом и уксусом, молодая морковь, 6 крекеров из муки грубого помола, 1 чашка обезжиренного молока.

Ужин: телятина с салатом, 1/2 чашки фруктового мороженого с клубникой и другими ягодами, зеленый чай.

Вариант 3

Завтрак: цельная крупа с обезжиренным молоком, клубника, 1 ст.ложка семени льна, грейпфрутовый сок.

Обед: индейка с зеленым и красным перцем, 1 чашка обезжиренного молока.

Ужин: свиные котлеты с чесноком, картофельное пюре, йогурт с различными ягодами.

Допускаются промежуточные приемы пищи: свежие яблоки, апельсины и мандарины; горсть орехов разного вида; орехи разного вида, смешанные с сухофруктами; 6 молодых морковок.