Готовим себя к лету!

Будем предусмотрительными красавицами и приготовим себя к летнему и пляжному сезону заранее. 

Будем предусмотрительными красавицами и приготовим себя к летнему и пляжному сезону заранее. 

Быть может вы планируете провести свой отпуск на теплом ласковом море и мягком песке? Тогда не откладываем и начинаем действовать прямо сегодня!

Ваша полезная и вкусная диета

Для начала определите для себя, что вы считаете лишним весом? Сколько килограмм вы хотите убрать? Пересмотрите ваш рацион. При правильном питании вы сможете без особой нагрузки на организм потерять за месяц до 3 килограмм.

В весеннее время старайтесь больше кушать фруктов и овощей, сконцентрируйте ваше внимание на кисломолочных продуктах с низкой жирностью, птице, рыбе, морских дарах и крупах.

Хлеб выбирайте ржаной, из муки грубого помола. Пейте много жидкостей, но предпочтение отдавайте чистой воде. С картофелем и рисом вы пока повремените. А от жареных и жирных блюд и вовсе откажитесь.

Такая не сложная диета позволит вам, дорогая женщина, без особых ограничений в рационе постепенно избавиться от лишнего веса и пополнить запас витаминов в вашем организме. Но для того, чтобы эффект был сильнее и заметнее – сочетайте диетическое питание с физическими упражнениями.

Королевская осанка

Когда у вас красивая спина и гордо поднятая голова, вы парите и привлекаете к себе внимание. Для сохранения красивой осанки или исправления неправильной выполняйте не сложные упражнения.

В течение дня, занимаясь работой, поддерживайте спину в прямом положении – представьте себе, что вас кто-то тянет вверх за макушку, ограничивайте работу в наклоненном состоянии, если необходимо что-то поднять с пола – присядьте.

При сидячей работе старайтесь облокотиться на спинку стула, чаще меняйте положение, вставайте и ходите через каждые пол часа.

Если спина устала, совершите несколько движений назад согнутыми в локтях руками, которые нужно держать на уровне плеч или сомкните руки за спиной в замок и старайтесь поднять их к лопаткам как можно выше.

Такие упражнения помогут не только осанке, но и поддержат форму груди. Очень полезными для спины будут вращения разными частями тела – головой, руками, талией и бедрами.

Десять раз по часовой стрелке и столько же против. Если есть возможность, повесите на турнике пару минут. Таким образом снимается напряжение с мышц спины. С королевской осанкой вы будете уверенно идти по жизни!

Делаем плоский животик!

Каждая женщина стремиться иметь плоский, красивый живот. Для этого разработаны специальные гимнастики. Основные упражнения, конечно же, рассчитаны на пресс. Вы можете выполнять их дома, а можете пойти в тренажерный зал. Выбирайте, что вам больше по душе.

Первое. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поднимать верхнюю часть туловища и опускать на место.

Второе. Лежа на спине нужно стараться поднять прямые ноги до положения перпендикулярно туловищу.

Далее поднимаем таз с прямыми ногами и опускаем через пару секунд.

Третье. Лежа на спине, подтягиваем колени к груди на несколько секунд и возвращаем в исходное состояние.

Руки при этом должны быть за головой.

Все упражнения выполняйте минимум 12 раз, если можете, то и больше.

Избавляемся от целлюлита в удовольствие

Для избавления от лишних килограммов хорошо помогает массаж. Лучший эффект будет, если применять специальные антицеллюлитные крема. Проводить процедуры следует регулярно и тогда результат не заставит себя ждать. Побаловать и почистить свой организм можно, посетив сауну. А при желании и салон красоты.

А как же ваше прекрасное настроение?

Не забывайте про ваше чудесное настроение. Это основная составляющая часть вашей женской красоты. Каждый раз улыбайтесь своему отражению в зеркале. Чаще занимайтесь приятными делами, несите заряд бодрости и позитива.

Поменяйте прическу. Можно сменить макияж на более яркий и сочный.

Выберите новый летний фееричный аромат духов, который заменит спокойный зимний парфюм.

Предстаньте пред миром во всей красе! Ведь вы этого достойны, милая женщина! Всего несколько недель и вы станете неотразимой, прекрасной, великолепной. Такой, от которой у окружающих будет захватывать дух!

Вы – прекрасная женщина! И помните – скоро лето!

Источник: http://digest.subscribe.ru/