Страх попасть в метро
Будничный маршрут дом – работа – дом не создает для них особых трудностей. Разве что естественную усталость. Но существуют и другие люди. Они переносят поездки в метро как тяжелую болезнь. И между прочим, это и на самом деле является болезнью. Сегодня врачи уже нашли ей название – метрофобия. В последнее время ряды метрофобов значительно пополнились. Особенно в Москве. Это не удивительно, имея в виду загруженность московской подземки, плохого кондиционирования, а главное, случаев терактов. Но мало кто знает, что боязнь перемещения в метро может быть следствием серьезных нарушений в работе человеческого организма.
Психиатры фиксируют новое понятие – метрофобия, когда человек, находясь в метро, ощущает себя в постоянной опасности. В отдельную болезнь метрофобию не выделяют - это разновидность клаустрофобии, боязнь маленьких и замкнутых пространств. У людей появляется страх за себя, за свое здоровье. У некоторых людей «метрофобия» проявляется другим способом. Спустившись под землю, они становятся чрезвычайно агрессивными.
Безусловно, метро негативно влияет на психику. Но ее нарушения не являются только следствием метрофобии. Специалисты в области психосоматики считают одним из главных страхов – нарушение личного пространства, которое усугубляется неосознанными, но глубокими страхами темноты, толпы, нехватки воздуха, шумов. Страх поездки в метро обычно развивается после психологической травмы, связанной с ограничением пространства, последствием пережитой транспортной аварии или другой острой ситуации.
Впечатлительные люди, информированные о взрывах в метро, представляют себя потенциальными жертвами теракта. Метро вызывает у них панический ужас. А это приводит уже к паническим атакам, выражающимся в резком головокружении, обморокам, нарушению сердцебиения, обильному потоотделению. Страх многократно увеличивается из-за опасения потерять контроль над своими действиями. Особенно сильно его воздействие на психику усиливается в часы пик, когда человек, как правило, буквально «проглатывается» толпой. По мнению психологов, расстояние между людьми не должно быть менее полуметра. Тогда у пассажира не успевает сформироваться ощущение «погребленности». Многие тяготятся прикосновений, неизбежно возникающих в плотно скученной толпе. Есть те, кто боятся края платформы, испытывая настоящий ужас при приближении к станции состава: боятся быть сброшенными под поезд, либо поскользнуться и упасть туда самостоятельно.
Пребывание в метро свыше часа резко увеличивает опасность возникновения маниакально-депрессивного синдрома. Удивительно, но «основные пациенты» психиатров – женщины. К сожалению, большинство людей стесняется обращаться к специалистам. И это совершенно напрасно. Нужно понимать, что страх – это прежде всего охранительная эмоция. Опасность может составлять лишь частота и интенсивность ее появления. По большей части, разным фобиям подвержены эмоционально неустойчивые, ранимые люди или те, кто пережил теракты.
Большинство из них со временем смогут самостоятельно справиться с боязнью метро. Часто достаточным становится постоянное самовнушение. Оно базируется на простом логическом анализе ситуации и убеждении себя в том, что «в одну воронку снаряд дважды не падает». В результате ощущение опасности сводится к минимуму. Обучиться технике самовнушения довольно просто. В первую очередь необходимо освоить управление цепочкой негативных ассоциаций и научиться «выдергивать» из нее тревожащие звенья. Затем стоит научиться переключать свое внимание на что-то полезное или приятное. Не стоит занимать крайние вагоны состава, где обычно наблюдается большая скученность народа. Не надо входить в ступор от случайной остановки в тоннеле. Этот неприятный момент лучше посвятить нахальному разглядыванию приглянувшегося вам человека или прочтению рекламных текстов. Перед входом на эскалатор стоит пропустить вперед несколько ступенек. Это поможет вам увереннее держаться на ногах. Ну и, конечно, «вырвавшись на свободу», стоит каждые полчаса, проведенные под землей, «покрыть» часовой прогулкой по парку. Если и после этого ваш страх не исчез, стоит обратиться за квалифицированной помощью.
Комментарии читателей Оставить комментарий