Правила совместного отдыха
О том, как отдыхать правильно, рассказывает наш постоянный автор Анна Куновская.
Оказывается, правильно отдыхать умеют далеко не все. И есть целая наука, рассказывающая о премудростях «ничегонеделания» в свободной время. Хороший отдых предназначен сугубо для вас и вашего спутника – восстановить силы, здоровье, успокоить нервную систему, набраться новых впечатлений.
Поездка на юг, в горы, погружение с аквалангом – неужели вы ничего не заслужили? Так отбросьте все дела – они никуда не денутся – используйте отпущенные дни лета для новых впечатлений и встреч. Сначала определимся, что же такое «правильный отдых».
Осваиваем азы… отдыха
В бешеном ритме современных мегаполисов большая часть жизни человека проходит в офисах. На отдых остается совсем немного. Расслабиться за короткий срок – ценный навык, который помогает быстро восстанавливать силы и оставаться плодотворным в работе долгое время.
Чтобы получить нужный заряд бодрости, надо уметь переключаться на другой вид деятельности. Этот процесс можно сравнить с желтым сигналом светофора, который дает время настроиться на следующее действие – нажать на тормоз или газ.
Во время интенсивной рабочей нагрузки наша психика перегружена, поэтому крайне нуждается в покое при малейшей возможности. Обратите внимание на сон. Если в рабочие дни, стараясь расслабиться, вы до полуночи смотрели телевизор – во время отпуска отложите эту привычку. Полноценный сон ночью восстановит нервную систему. Поэтому используйте простые правила: самое позднее время ужина – за 2 часа перед сном, удобная постель с жестким матрасом, свежий воздух в спальне.
Находим «золотую середину»
Хороший отдых должен быть противоположностью выполняемому виду деятельности. Работа связана с физическим трудом? Тогда лучшее, что можете предложить организму, – пассивный отдых. Долго находитесь на одном месте и являетесь работником умственного труда? Активный отдых и физические нагрузки прекрасно сбалансируют особенности «сидячей» работы.
Спокойно отдохнуть можно в SPA-салонах – получите море удовольствия и дополнительно оздоровитесь – к вашим услугам будут массаж, бассейн, джакузи. Те же, кому показано «чаще разминаться», - поучаствуйте в подвижных играх – баскетбол, волейбол, большой теннис. Или просто путешествуйте пешком или на велосипеде.
Жителям городов всегда будет на пользу отдых за городом – свежий воздух, водоем, красивые пейзажи. Здесь каждый найдет возможность забыть о работе – рыбалка, спортивные игры, прогулки, плаванье – выбирайте по своему усмотрению.
«Отпуск - СТОП» или возможные последствия наступающего лета
Две свободных недели лета – что еще можно желать, просидев большую часть года в четырех стенах вашего кабинета? Отпуск – долгожданная пора, которую ждешь с нетерпением. Можно уехать к морю, выспаться, завести новые знакомства, получить массу положительных эмоций, посещая развлекательные комплексы и т.п.
Но отпускная пора, на самом деле, не так уже безопасна, как принято считать. И дело тут не в повышенном травматизме при экстремальном отдыхе или банальных укусах насекомых и солнечных ожогах. Именно такие периоды, не взирая на алогичность высказывания, приводят иногда к повышенным нервным нагрузкам.
Смотрите сами:
1. В холодные месяцы года аппетит возрастает многократно – может увеличиться вес. К пляжному периоду появляется страстное желание быстро привести себя в норму. В погоне за скорым результатом вместо стройного тела обычно приобретаем болезни желудка и всей пищеварительной системы.
2. Быстрая смена жизненного ритма «активная работа/безделие» провоцирует ослабление иммунной системы.
3. Любое длительное путешествие вызывает ненужное напряжение в организме.
4. Стрессовой ситуацией дли психики и всего организма в целом является длительное пребывание в непривычной обстановке. При всей комфортабельности гостиниц, дом все-таки остается домом. И лишь вернувшись туда, ощущаем усталость после отпуска.
5. Приготовленная иначе пища, другие вкусовые качества воды, резкое изменение рациона питания – все это приводит организм к дисбалансу, нарушая привычный ход вещей.
6. Как приливы и отливы океанов реагируют на лунное притяжение, так и наш организм четко настроен на определенную среду обитания и подвержен всевозможным ее изменениям. Смена часовых поясов, другая солнечная активность, влажность и температура воздуха, его состав – все названные факторы вынуждают подстраиваться к новым окружающим условиям, что не проходит бесследно для здоровья.
7. Иногда на отдыхе наблюдается поразительная вещь – мы сами уже на берегу моря, а мысли все еще дома – с детьми, нерешенными проблемами на работе, с неприятной беседой, с малярами, которые неудачно покрасили двери и т.д. Никакого полноценного отдыха в результате не получается, потому что мы не в состоянии полностью отключиться от забот.
Не оставляйте незавершенных дел
- До отпуска завершите все нерешенные вопросы в офисе.
- Составьте план – куда вы хотите съездить, какие мероприятия или экскурсии намереваетесь посетить.
- Внимательно осмотрите гардероб – возможно, его придется обновить. Уезжая на курорт, учтите, что с собой нужно брать одежду на все случаи жизни – от вечернего платья до теплой кофты на случай похолодания.
- Не планируйте дату отъезда в первый же день отпуска – дайте организму небольшую разгрузку перед путешествием в другие места.
- Если отпуск придется проводить дома – это еще не повод полдня валяться в постели. Сбившийся режим дня ни к чему хорошему не приведет.
- Банальный, но стоящий совет – не сидите весь день перед телевизором!
- По возможности – выезжайте на природу.
- И разрешите себе, наконец, сделать то, что давно откладывали по причине постоянной занятости.
Что нужно учесть
Отправляясь в отпуск парой, лучше заранее найти компромиссы, если вы по-разному предпочитаете отдыхать. Чтоб время, проведенное вместе, не превратилось в наказание. Итак, обязательно нужно учесть следующие моменты:
1. Переносимость климата
Жару каждый переносит индивидуально. Одному легко находиться под лучами палящего солнца весь день, другому - нет.
Как предполагаемое решение можем предложить:
- если жгучие лучи вас не страшат, а у второй половинки с этим проблемы – в середине дня проводите время по отдельности (к примеру, вы – на пляже, жена отдыхает в номере);
- если хотите быть вместе, но не переносите жару – заранее позаботьтесь о надежной защите от негативного воздействия солнца: пейте больше зеленого чая (он повышает способность переносить повышенную температуру), носите одежду из легких, натуральных тканей (лен), используйте головной убор и косметические средства от загара;
- можете спланировать совместный отдых в середине дня с минимальным пребыванием на солнце (к примеру, отправьтесь на экскурсию в музей, парк, пещеры).
2. Солнечные ванны
Если один из вас планирует вернуться домой с заметным загаром , а другой хочет сократить пребывание на открытом солнце до минимума – заранее обдумайте, как будете решать этот вопрос, отправляясь на пляж.
3. Экскурсии
Люди по-разному любят проводить свой отпуск. Если ваш спутник – большой любитель всевозможных путешествий и экскурсий, а вы предпочитаете посидеть в тени с книгой – обговорите это заранее. Все-таки совместный отпуск на то и совместный, чтоб не проводить большую его часть в одиночестве.
Можно поехать в отпуск с друзьями – наверняка среди них будут те, кому по душе пассивный отдых. Отправляя любимого человека на очередную экскурсию, вы найдете, чем себя занять с подругой (пойдете в массажный салон, к примеру).
4. Активный отдых
Различают активный и пассивный виды отдыха. Активный – ходьба, подвижные игры, путешествия на велосипеде, езда на роликовых коньках и т.д. Пассивный – сеанс массажа в салоне красоты, чтение, просмотр фильмов, посещение зрелищных мероприятий.
Если вы с мужем предпочитаете один из двух видов отдыха – прекрасно. В противном случае – находите оптимальное решение, идя на уступки и пробуя «нелюбимый» способ расслабиться (а вдруг понравится?). Или же проводите часть времени с друзьями, которые предпочитают аналогичный способ времяпровождения.
5. Диета
Планируя отпуск, не забудьте учесть и предпочтения в еде. Возможно, вам захочется сбросить пару лишних килограммов, налегая на фрукты. Ваша половина сочтет же такое поведение верхом неразумности. Учитывая напряженный график работы, лучшим способом расслабиться для него будут ночные рестораны с караоке, бокал пива и хорошо прожаренный шашлык.
6. Денежные траты
Учитывая особенность партнера тратить (или наоборот, чрезмерно экономить) деньги – не забудьте сделать небольшой НЗ, чтоб в любой непредвиденной ситуации вы не остались без средств.
Райские острова
Всем известно, что даже с самым любимым человеком достаточно проблематично находиться круглые сутки. Возможно ли, пребывая с любимым 24 часа подряд, сделать совместный отдых незабываемым? Попробуйте.
1. И пусть весь мир подождет
Иногда конфликты случаются, потому что сложно забыть о рабочих вопросах. В такие моменты практически невозможно общаться с партнером - его голова занята совсем другими вещами.
2. Щедрость для себя
Никто не утверждает, что время отдыха должно быть связано с «повышенным транжирством». Но запланировать развлечения и новые покупки – все равно необходимо. Ведь отпуск на то и дан, чтобы подарить душе ощущение праздника и наполнить ее новыми впечатлениями. Помните – все хорошо в меру – и экономность, и расточительность.
3. Примиряющий компромисс
Мы по-разному понимаем слово «отдыхать». Ничего удивительного нет в том, что вечером вам захочется пройтись по набережной, а вашему благоверному покатать шары в бильярдной. Хотите быть счастливыми – не начинайте выяснять «кто у нас здесь первый». Учитесь договариваться и идти на уступки.
4. Одиночное плаванье
Если не удалось прийти к обоюдному согласию в определенное время, или просто захотелось побыть в одиночестве – проведите время по отдельности. Иногда это даже полезно. Главное – чтобы подобное не превращалось в привычку.
Если с другом вышел в путь
Здорово проводить отпуск с друзьями – нам так кажется. На самом деле, планируя отдых большой компанией, учтите следующие особенности отношений в группе:
1. Совместный отпуск – своеобразный экзамен отношениям. Здесь люди начинают вести себя так, как дома, и могут оказаться не такими «белыми и пушистыми». Вы уверены, что готовы к подобным метаморфозам своих приятелей?
2. Интересы в группе обычно разнятся. И чтобы вместе проводить время, получая удовольствие, необходимо идти на определенные уступки. Стоит только одному начать отстаивать свои интересы, весь коллектив начнет заниматься тем же. В результате – конфликт и испорченный отдых. Вам это нужно?
3. Частенько случается, что возникает взаимная антипатия без особых на то причин. Рано или поздно близкое соседство с неприятным человеком выливается в грандиозную ссору, от которой страдают все.
4. Помните – люди, с которыми близко общаемся, – наше отражение. То, что мы упорно не замечаем в себе каждый день, самым бесстыдным образом начинает проявляться в тесном контакте с другими. Так что, планируя отдых с приятелями, будьте готовы узнать поближе и самого себя.
Несмотря на все особенности совместного отдыха, вы с оптимизмом ждете предстоящего отпуска. Так пусть же он будет для вас самым волшебным и незабываемым!
Комментарии читателей Оставить комментарий