]]>
]]>
  • Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Здоровье
Главная → Здоровье → Здоровый образ жизни
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
    • Болезни и их лечение
    • Здоровый образ жизни
    • Материнство и детство
    • Открытия, события, факты
    • Помоги себе сам
    • Энциклопедия
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

Самолечение или самомучение?

13:00 21.01.2013
, Ника Батхен
Фото с сайта dlezdorove.ru
Фото с сайта dlezdorove.ru

Определяем грань между здоровым образом жизни и опасными экспериментами со здоровьем

Мало кто любит ходить к врачам, пить лекарства, делать сложные обследования и процедуры, ложиться на операции. Это страшно, неприятно, болезненно и дорого.

А с телеэкранов, со страниц газет и журналов потоком льются предложения биоактивных добавок, рецептов и методов альтернативной медицины, обещающих здоровье без лекарств. Стоит ли верить красочным обещаниям?

Организм человека с одной стороны удивительно тонкий, а с другой – очень прочный, устойчивый механизм. Поэтому он может десятилетиями терпеть серьёзные перегрузки, но разваливается на части, если сбился гормональный баланс или уровень сахара в крови. Образом жизни, питанием, физической и умственной активностью можно как поддержать организм, так и существенно ослабить его. Забота о себе – не панацея от всех болезней, генетику и плохую экологию «выключить» невозможно. Но всегда есть шанс улучшить состояние и самочувствие.

Десять врагов здоровья

Вот какие факторы чаще всего вредят организму современного человека.

1. Ожирение. Лишний вес создает нагрузку на сердце, сосуды и суставы.

2. Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни способствует атрофии сосудов и мышц, вызывает сердечные болезни.

3. Неправильное питание. Опасны продукты, богатые холестерином и сахаром, обработанные химикатами и антибиотиками, содержащие много «химии» и мало витаминов и естественной микрофлоры.

4. Стрессы. Кризисы и теракты, супербыстрый образ жизни, опасные дороги и трудоголизм истощают нервную систему.

5. Лекарственная зависимость. Обезболивающие препараты и антибиотики при бесконтрольном приеме вызывают привыкание к препарату, появление устойчивых штаммов инфекций.

6. Депрессивные состояния. Депрессия ослабляет иммунитет, нарушает работу пищеварительной и половой систем, человек, видящий все в черном свете, чаще болеет и дольше выздоравливает.

7. Зависимость от токсических веществ – спиртного, табака, стимуляторов и т.д. Даже ежедневная бутылка пива разрушает печень и препятствует нормальной работе мозга.

8. Информационные перегрузки. Современный человек получает больше информации, чем мозг в состоянии запомнить и переработать.

9. Сбои биологических часов. У многих нет возможности спать и бодрствовать в соответствии со световым днем и временем года.

10. Перенаселенность мегаполисов. Если в популяции число животных на единицу площади превышает пороговый барьер, возрастает заболеваемость и смертность. К людям это тоже относится.

Самое коварное свойство всех этих «врагов» то, что они взаимосвязаны. Стресс вызывает потребность «заесть» его сладостями, лишний вес провоцирует депрессию, депрессия приводит к гиподинамии – и так по кругу.

Сброс балласта

Избавить организм от всех «врагов» невозможно, по крайней мере, живя в мегаполисе. Но ослабить факторы риска – реально.

Ожирение 3 степени сокращает жизнь на 15 лет, дефицит веса тоже не способствует долголетию. Оптимальный подход – не допускать колебаний веса больше, чем на 10% выше или ниже нормы.

Снижение нагрузки на суставы и позвоночник поможет легче ходить. Не все могут позволить себе тренажерные залы или пробежки, но для обитателей мегаполиса движение означает жизнь в прямом смысле слова. Утренняя и офисная гимнастика, подъем по лестнице, прогулка пешком от метро, самомассаж и ванны – это немного, но лучше, чем совсем ничего.

Здоровая пища не содержит красителей и консервантов, сварена, запечена или приготовлена на пару. В правильной диете мало мяса, жира и сахара, много рыбы, зерновых, кисломолочных продуктов, свежих фруктов и овощей.

Если не в силах полностью отказаться от алкоголя или табака, сократите до минимума их потребление. Простой способ: спрашивать себя перед каждой сигаретой или бокалом вина, а действительно ли хочется получить порцию «яда», или это дань вредной привычке?

Для отладки биологических часов нужно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные, в идеале приурочивая просыпание к восходу солнца.

Для ослабления эффекта перенаселенности – по возможности избегать транспорта и супермаркетов в часы пик.

Полностью отказаться от СМИ и Интернета могут немногие, но контролировать объем входящей информации (особенно негативной!) необходимо. Чтобы очистить мозг от дневных перегрузок используйте прогулки, медитацию, настольные игры, рукоделие, общение с семьёй, читайте классическую литературу.

Чтобы избежать лекарственной зависимости, следует отказаться от приема препаратов, не назначенных врачом, и не глотать таблетки при каждом чихе. Народной медицине известно множество способов ослабить симптомы болезней – компрессы, растирания, бани, травяные отвары, настои и ингаляции. Снять боль хорошо помогают приемы акупунктуры, точечный массаж, согревающие и охлаждающие мази.

Осторожность не помешает!

Возвращаясь к ЗОЖ и альтернативной медицине – кого-то они действительно спасают. Но если антибиотик убивает все бактерии, а нестероидный противовоспалительный препарат снимает любое воспаление, то у альтернативной медицины массовых способов нет – здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма, контакта с целителем, настроя на лечение. Одному пациенту, скажем, с радикулитом, поможет йога, другому – методика бабки-костоправки, третьему – мазь со змеиным ядом, четвертому – китайские иглы. И заранее предсказать результат невозможно.

Некоторые методики народной медицины агрессивны почти как современные лекарства, многие травы, использующиеся в фитотерапии, ядовиты. Биологически активные вещества и стрессовое закаливание могут вызвать нарушения обмена веществ, спровоцировать неожиданные заболевания. Не следует забывать и об эффекте плацебо.

Чтобы подобрать подходящий курс не стандартного лечения, важно ориентироваться не только на ощущения, но и на объективные критерии – результаты анализов, УЗИ, кардиограммы и т.д. Если обычные врачи подтверждают улучшение состояния, возможно, вы правильно лечитесь или попали в число счастливчиков со спонтанной ремиссией. Если нет – не затягивайте со сменой терапии.

Обязательно проверяйте состав альтернативных лекарств, убедитесь, что при вашем заболевании показаны именно они, а побочный эффект вам не навредит. Если целебный эффект не наблюдается в течение 10-15 дней – метод точно вам не подходит. При резком ухудшении состояния, появлении тревожных симптомов следует срочно обратиться к врачу. При онкологии, тяжелых воспалительных, инфекционных и генетических заболеваниях, диабете, рассеянном склерозе, беременности самолечение недопустимо!

Тест на одержимость здоровым образом жизни

Возможно, вы сами затрудняетесь точно определить, какое место в вашей жизни занимают традиционная и альтернативная медицина. Выяснить это поможет тест.

1. Вы считаете, что врачи:

а) могут что-то напутать;
б) часто совершают ошибки;
в) убийцы в белых халатах;
г) опасны для здоровья.

2. Народная медицина это:

а) квинтэссенция жизненного опыта;
б) кладезь сакральных знаний;
в) панацея от всех болезней;
г) вымысел шарлатанов.

3. Ваш коллега практикует уринотерапию. Он:

а) выбрал экстравагантный метод лечения;
б) принимает невкусное лекарство;
в) на пути к просветлению;
г) сильно неправ.

4. Вы читаете литературу о ЗОЖ:

а) время от времени;
б) почти каждый день;
в) не только читаю, но и пишу сам;
г) не читал и не буду.

5. Два рецепта целебного настоя существенно отличаются друг от друга. Вы:

а) посоветуетесь с лечащим врачом, какой из них применить;
б) посоветуетесь с фитотерапевтом;
в) попробуете оба – народная медицина не ошибается;
г) лучше выпьете чаю или чего покрепче.

6. Гамбургер с кока-колой это:
в) вредная пища;
б) источник жиров и канцерогенов;
в) обед самоубийцы;
г) еда как еда.

7. Вы занимаетесь оздоровительными процедурами

а) время от времени;
б) ежедневно;
в) все свободное время;
г) не занимаюсь.

8. Рекламу БАД хотят запретить потому, что:

а) не все биологические добавки полезны;
б) не все производители БАД пробились сквозь бюрократические препоны;
в) лобби фармацевтов боится конкуренции;
г) БАДы ни от чего не лечат.

9. В День Здорового Образа Жизни в столовой подают салат из пророщенных зерен пшеницы. Вы:

а) осторожно попробуете – вдруг это едят?
б) обрадуетесь полезному блюду;
в) отставите заморскую дрянь – то ли дело квашеная капуста;
г) потихоньку улизнете до ближайшей закусочной.

10. К какому врачу вы в последний раз обращались?

а) к терапевту;
б) к гомеопату или остеопату;
в) к народным целителям;
г) давно у докторов не был.

За каждый ответ «а» поставьте себе 1 балл, «б» – 2 балла, «в» – 3 балла и «г» – 0 баллов.

Результаты:

0-5 баллов – вы человек, скептически относящийся к медицине (не только нетрадиционной). Будьте внимательней к здоровью!

5-10 – вы заботитесь о себе, посещаете терапевта и стоматолога. Возможно, стоит чуть-чуть больше узнать об альтернативной медицине.

10-20 – вы знаток здорового образа жизни, ваш организм в надежных руках. Главное не забывайте, что официальная медицина тоже может помочь.

Более 20 баллов – будьте осторожны! Опыты с альтернативной медициной могут навредить вашему здоровью и душевному спокойствию близких.

Темы: Помоги себе сам: забота о своем здоровье, Здоровье, Источники вредного воздействия на здоровье, Консультации врачей, Пропаганда здорового образа жизни, Советы здоровым и больным
Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

]]>


]]>
Выбор читателей
© KM.RU, Вадим Черноусов
«Черные лебеди» уже взмахнули крыльями? Почему экономике России опять пророчат крах
Песков объяснил отсутствие Путина на прощании со Старовойтом
Дмитрий Песков © KM.RU, Филипп Киреев
Песков заявил о необходимости военной цензуры в России
Кто убил киевского диверсанта?
]]>








]]>
Избранное
Преимущества и недостатки электромобилей
«Конец фильма» устроил Апокалипсис по заявкам трудящихся бездельников
Мара посвятила «Раненые города» русским Донецку и Луганску
Декабрьские авиационные премьеры: Россия продолжила советскую традицию
Не только Крым: Киев уже претендует на Брянскую, Курскую, Белгородскую, Воронежскую, Ростовскую области и Краснодар?
АФК «Система» и БФ «Система» передали учреждениям Минкультуры РФ «Страницы советской и российской истории. 1917–2017»
ARTEMIEV (зимняя акустика), 29 декабря, кафе «Март»
Кипелов, Маврин «Смутное время» (переиздание)
«ЙОРШ» устроил ковровую бомбардировку
Чиж внес никому не нужный вклад в арт-рок
Ангел НеБес «Черти носят» (интернет-сингл)
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.