РЕЖИМ ПИТАНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ

Следите, чтобы в вашем рационе было достаточно мяса, яиц, сыра, овощей, фруктов, а также чтобы питание было разнообразным.

Режим питания после родов. С помощью правильного режима питания вы легко избавитесь от излишней массы тела. Если вы кормите ребенка грудью, то всякая диета должна быть отложена до конца кормления. Кормить ребенка — значит расходовать энергию, поэтому нельзя отказывать себе в калорийной пище. Ограничьте потребление сливочного масла, животных жиров, но следите, чтобы в вашем рационе было достаточно мяса, яиц, сыра, овощей, фруктов, а также чтобы питание было разнообразным.

Кормящая мать должна пить больше, чем некормящая. Выпивайте не менее 8 стаканов жидкости в день. Однако не злоупотребляйте жидкостью, поскольку чрезмерное ее количество (более 12 стаканов в сутки) приводит к уменьшению выработки молока.