ДИЕТА РЫБНАЯ

ДИЕТА РЫБНАЯ, способствующая похудению. Продолжительность — 10 дней.

Каждый день при пробуждении следует выпивать большой стакан негазированной воды.

Завтрак: 2 чашки чая (лучше зеленого), 1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С).

Второй завтрак (11 часов): стакан негазированной воды, рыба с вареными овощами, сырые овощи, 1 любой фрукт. Соли в рыбу следует добавлять как можно меньше, но приправить перцем, чесноком, луком, кориандром.

Обед: 2 больших стакана воды, 250 г нежирной рыбы или морепродуктов с гарниром из листьев зеленого салата или некрахмалистых овощей (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль на выбор), приправленных по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутых лимонным соком, 1-2 йогурта или обезжиренный творог. После обеда в течение 2 часов не пить.

Ужин (17 часов): предварить прием пищи большим стаканом воды. Ужин такой же как обед, но более разнообразный. Можно чередовать горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару.

Перед сном выпить чашку готового чая для похудения, который по желанию можно приготовить самостоятельно.

Рецепт чая для похудения: смешать 20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа. Заварить 1 ст. л. смеси на стакан воды. Прокипятить в течение 2 минут и настоять 15 минут.