Кто там? СТРЕСС!!!
С тех пор как Г.Салье запустил в 1936 году на орбиту это слово, переводимое с английского как напряжение, стресс навсегда вошел в наш лексикон наряду с "лазером": "компьютером", "памперсами" и т.п.
А в наши дни, когда Россия оказалась втянутой в очередной исторический водоворот, стресс буквально преследует нас, напоминая о себе огромным количеством инфарктов, инсультов и т.д. Не случайно его называют молчаливым убийцей.
Стресс может быть как эпизодическим, так и хроническим. Это реакция организма на воздействие различных внешних факторов - стрессоров. К ним следует отнести испуг, гнев, зависть, испортившиеся отношения с близкими, гнетущую атмосферу в семье, угрызения совести, ссору, измену, горе, голод, жару, неудовлетворенность работой, неприязнь к начальству и т.д.
Пожалуй, единственным фактором, общим для всех, является нестабильная обстановка в обществе. А это, согласитесь, мы и наблюдаем все последние годы в нашей стране. Беспокойство, критическое стрессовое состояние стали повседневными спутниками нашей жизни. Наш организм выдерживает колоссальные нагрузки, наши жизненные ресурсы истощаются.
Хотя стресс - вовсе не обязательный итог вашей неудачи, стечения внешних обстоятельств, нестабильной обстановки. Он, скорее, результат наших внутренних переживаний, губительных их последствий.
Согласно исследованиям, каждый пятый человек реагирует на стресс деструктивно, а среди людей с повышенным артериальным давлением такие лица составляют 50%. Но, боюсь, что у нас в стране этот показатель приближается сегодня к 100%.
Столкнувшись со стрессом, человеческий организм мобилизует свои защитные силы. Он реагирует расширением зрачков, учащением сердцебиения и дыхания, напряжением мышц и, как следствие, повышением сахара в крови, повышением артериального давления, выбросом в кровь адреналина и пр. От постоянных стрессов, от хронического стресса человеческий организм истощает свои защитные силы и... терпит поражение. Отсюда - снижение иммунитета, нервно-психические расстройства, сердечно-сосудистые заболевания, язва двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма, нарушение половых функций и т.п.
Что можно изменить в нашей жизни, чтобы избавиться от стресса - этого одного из главных на сегодня факторов риска, из которых складывается появление или же обострение сердечно-сосудистых заболеваний? Ведь в отличие, например, от США, где известный кардиолог Роберт С. Элиот создал Институт стресса, в России нет подобного учреждения.
Еще четверть века назад группа врачей и исследователей из Стенфордского университета США разработала специальную программу профилактики болезней сердца и сосудов, убедив не только своих пациентов, но и миллионы людей в мире, что уберечься от инфаркта миокарда и инсульта - в их власти. Сегодня эта программа, обогащенная медиками других стран - практически едина для тех из них, которые столкнулись с катастрофическим ростом сердечно-сосудистых заболеваний и проблемой их массовой профилактики.
Стенфордская методика учит бороться со всеми шестью факторами риска, таящими опасность сердечно-сосудистых заболеваний - высоким уровнем холестерина в крови, повышенным артериальным давлением, курением, недостатком движения, избыточной массой веса и стрессом. Сегодня и в последующие дни мы поближе познакомимся с последним из них.
Но сначала - несложный тест, ответы на который помогут выяснить, насколько вы подвержены стрессу.
ПОДВЕРЖЕНЫ ЛИ ВЫ СТРЕССУ?
В каждой из приведенных ниже шести групп ответов подчеркните те, которые соответствуют вашему характеру.
1. а) В работе, в отношениях с представителями противоположного пола, в спортивных или азартных играх вы не боитесь соперничества и проявляете агрессивность. б) Если в игре вы теряете несколько очков и если представитель (или представительница) противоположного пола не реагирует должным образом на самые первые ваши знаки внимания, то вы сдаетесь и выходите из игры. в) Вы избегаете какой бы то ни было конфронтации.
2. а) Вы честолюбивы и хотите многого достичь. б) Вы сидите и ждете "у моря погоды". в) Вы ищете предлог увильнуть от работы.
3.
а) Вы любите быстро работать, и часто вам не терпится поскорее закончить дело. б) Вы надеетесь, что кто-то вас будет "подстегивать". в) Когда вы вечером приходите домой, то думаете о том, что сегодня было на работе.4. а) Вы разговариваете слишком быстро и слишком громко. В беседе вы высказываетесь чересчур категорично и перебиваете других. б) Когда вам отвечают "нет", вы реагируете совершенно спокойно. в) Вам с трудом удается сдерживать ваши чувства и тревоги.
5. а) Вам часто становится скучно. б) Вам нравится ничего не делать. в) Вы действуете в соответствии с желаниями других людей, а не со своими собственными.
6. а) Вы быстро ходите, едите и пьете. б) Если вы забыли что-то сделать, вас это не беспокоит. в) Вы сдерживаете свои чувства.
Подсчитайте очки за ответы из расчета:
а - 6 очков, б - 4 очка, в - 2 очка.
От 24 до 36 очков. Вы в высшей степени подвержены стрессу, у вас могут даже развиться симптомы болезней, вызванных стрессом: сердечно-сосудистая недостаточность, язвенная болезнь, заболевания кишечника и другие. С вами, должно быть, трудно ужиться. Самое главное для вас сейчас - научиться успокаиваться, это нужно вам и вашей жене (мужу), детям.
От 18 до 24 очков. Вы человек спокойный и не подверженный стрессу. Если вы набрали больше 18 очков, то вам можно посоветовать быть терпимее к окружающим. Это позволит вам добиться большего.
От 12 до 18 очков. Ваша бездеятельность тоже может стать причиной стресса. Вы, наверное, очень раздражаете ею близких. Побольше уверенности в себе! Вам стоит составить перечень своих положительных качеств и совершенствовать каждое из них.
Стрессовые ситуации вредны не сами по себе. Крайне важно, как вы на них реагируете. А чтобы во время заметить первые признаки стресса, важно их знать.
продолжение следует...
Комментарии читателей