ПРАНАЯМА №1 (Поза дерева)

Пранаяма №1 — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги вместе, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища.

Техника выполнения — с полным вдохом поднять руки через стороны вверх, ладони соединить так, чтобы они с усилием давили друг на друга. В позе находиться до ощущения дискомфорта. С выдохом опустить руки через стороны вниз ладонями к себе.

Сознание направлять в область сердца.

Выполнять 3 раза.