Агедония русской души
Оказывается, беспричинная апатия – это болезнь. И каждый десятый житель нашей планеты заражен агедонией. Именно так называется утеря способности радоваться жизни. Обычно вкус к удовольствиям теряют совсем не неудачники, а вполне себе успешные люди. Добившиеся профессионального, личного успеха и материального благополучия внезапно ощущают себя совершенно несчастными.
Главный психолог консультативного центра управления стрессом Нью-Йорка Аллен Элкин предлагает тем, кто утратил способность радоваться жизни, составить личную шкалу катастроф от 0 до 10 баллов. Допустим, вы поставили себе 2 балла за «поехавшие» колготки, 4 – за опоздание на транспорт, 6 – за бурную ссору, 8 – за потерю кошелька. Теперь спросите себя: что стоит ваших слез? Спросите себя: что действительно заслуживает расстройства? Измена любимого, потерянная работа, болезнь или утрата близкого человека? Когда вы осознаете, что пропажа кошелька или уехавший без вас автобус не идут ни в какие сравнения с настоящими бедами, неприятных минут в жизни значительно поубавится.
В сериале «Бальзаковский возраст» к психологу обращается женщина, страдающая агедонией. У нее есть все – красота, молодость, счет в банке, шикарная квартира, прекрасные дети, любящий муж, шофер, домработница… Но тоска едва не доводит ее до суицида. Психолог советует ей уволить всю прислугу и делать все самой. И уже через неделю абсолютно счастливая пациентка осыпает психолога благодарностями. Оказалось, что уже через несколько дней после начала эксперимента она спешно вернула обратно весь обслуживающий персонал и теперь отдыхает, получая невообразимое удовольствие.
Многие ученые по всему миру занимаются проблемой агедонии. В институте поведения в Атланте, пациенток специально обучают искусству избавления от деструктивных эмоций. Больным предлагается сесть в глубокое кресло, откинуть голову, расслабиться и начать сеанс психотерапии со слов: «В конце концов…» Не ладится на работе? «В конце концов, есть же другое предложение». Муж изменил и не скрывает этого. «В конце концов, я теперь свободна». Потренировавшись так совсем недолгое время, пациенты научились ощущать радость уже от того, что могло быть и намного хуже.
Еще один способ – доверить бумаге то, что волнует вас в жизни. Записав все основные моменты, выберите из составленного списка обстоятельства, которые вам подвластны, и изложите их справа. В левую колонку внесите проблемы, которые вы не в силах изменить. Ежедневно перечитывая этот перечень, вы скоро перестанете волноваться о вещах, с которыми ничего нельзя поделать.
Пытливые американские ученые провели любопытный эксперимент. Испытуемым показали наполненный водой наполовину стакан. Половина участниц эксперимента утверждала, что он наполовину полон, другая часть, что наполовину пуст. Первые – отличались отменным здоровьем, вторые – болезненно переносили месячные, страдали мигренью и не вылезали из простуд. Благодаря этому специалистам удалось показать неисправимым пессимисткам причину их слабого здоровья. Заставляя себя волноваться, они думают только о том, чего лишены, а не о том, что имеют.
Психологи научились подсчитывать удовольствие, как диетологи калорийность, приняв за единицу измерения радости так называемый гедон. Количество гедонов, полученных за день, оценивают по специальной шкале из 14 пунктов – веселье, апатия, способность к сопереживанию, скука и т. д. Понять, хватает ли вам жизненных калорий, очень просто. Достаточно проанализировать свое отношение к жизни. Стараетесь находить хорошее даже в плохом? Агедония вам не грозит. Ищете подвох там, где его нет? Вы на опасном пути.
Комментарии читателей Оставить комментарий
Сейчас уже о загадочной русской душе говорят мало. Меланхолия, неудовлетворенность жизнью - этой болезнью заражены очень многие люди планеты. По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году депрессия станет второй, после сердечнососудистых заболеваний, причиной инвалидности и смертности во всем мире.
Современный человек погружается в одиночество, а общество не бросает ему спасательный круг. Общины распадаются, большая дружная семья в западных странах становится нонсенсом.
Перемещаясь в пространство виртуальных коммуникаций, многие ошибочно полагают, что отныне они смогут обойтись без реального, заботливого окружения. В результате человек ищет решение всех проблем наедине с собой, в своей раковине, примостившейся у компьютерного экрана.
Жизнь общества, страдающего дефицитом внимания, течет молниеносно. Когда человек пуст, когда у него нет подлинной цели, в нем поселяются тревога и депрессия. Где же взять эту цель? Где найти смысл?
Сегодня все серьезные исследователи заявляют, что счастье кроется в контакте с другими, в отдаче, и что реальный смысл можно отыскать только во взаимосвязи между нами. Психологи говорят, что человек, сидящий дома и пытающийся найти смысл в одиночку, как будто ломится в открытую дверь, не понимая, что она распахивается не внутрь, а наружу.
В своей раковине счастья не найти, таким образом человек лишь усиливает в себе нарциссизм и депрессию. Необходимо протянуть руку к другим, и объединившисьискать тот смысл в жизни, ради которого стоит жить.