ВАКРАСАНА

Вакрасана.

Вакрасана — упражнение йоги. Исходное положение — сидя, ноги вместе, вытянуты перед собой. Техника выполнения — согнуть одну ногу в колене, стопу перенести за бедро выпрямленной ноги и поставить на пол параллельно бедру. Согнутое колено прижать к груди противоположной рукой. Свободную руку завести за спину и установить ладонью на пол возле ягодиц (пальцами назад). Спина прямая. Выполнить 3 полных дыхания.

Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение и далее на позвоночник в область почек. Повторить упражнение, сменив положение рук и ног. Выполнять 3 раза. Для тех, у кого упражнение хорошо получается, можно поместить обе руки на полу за спиной.