ЗИГЗАГ (йога)

Зигзаг — упражнение йоги. Исходное положение — лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища. Техника выполнения — с полным вдохом поставить ладони на пол пальцами вперед в области плечевого пояса, стопы поставить на носки. На задержке вдоха отжаться от пола. С выдохом, изогнув туловище в «зигзаг», коснуться пола одновременно тремя точками: подбородком, грудью и коленями. На задержке выдоха находиться в позе до ощущения дискомфорта. В конце задержки дыхания медленно отжаться от пола, не меняя позы.

Со вдохом выйти в позу собаки. С выдохом принять исходное положение. Сознание направлять в область почек и позвоночника. Выполнять три раза.