МАНДУКАСАНА

Мандукасана.

Мандукасана — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища.

Техника выполнения — присесть, раздвинуть колени, руки расположить между ног, ладони поставить на пол (пальцами вперед) с внешней стороны стопы. Перевести вес тела на руки, оторвать стопы от пола. Дыхание свободное. В позе находиться до ощущения дискомфорта.

Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение.

Выполнять 3 раза.