САМОМАССАЖ ИКРОНОЖНОЙ МЫШЦЫ

Самомассаж икроножной мышцы. Массируемый сидит, нога вытянута вдоль кушетки или опущена и упирается стопой в пол.

Проводят попеременные и комбинированные поглаживания движением от пяточного (ахиллесова) сухожилия к подколенной ямке. При комбинированном поглаживании правая рука скользит зигзагообразно, а левая — прямо, следом за ней. После двух-трех движений проводят выжимание, при этом положение рук такое же, как при поглаживании, только энергичнее нажимают на мышцу.

Разминание — ординарное одной рукой и двойное кольцевое двумя руками. Кисти при этом ставят поперек икроножной мышцы и поочередно (правой и левой) смещают ее в сторону мизинца, заканчивая той рукой, которая дальше от подколенной ямки.

Потряхивание проводят правой или левой рукой от пяточного (ахиллова) сухожилия до подколенной ямки.