ДЫХАНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВОВ

Дыхание для укрепления нервов.

Дыхание для укрепления нервов — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. Техника выполнения — с полным вдохом поднять руки перед собой до уровня плеч ладонями вверх. На задержке вдоха с сильным напряжением последовательно сжать пальцы в кулаки, согнуть руки в локтях и прижать кулаки к плечам. Затем с таким же напряжением выпрямить руки, разжать кулаки, руки развернуть ладонями друг к другу; потянуть руки ладонями вперед (спину не сгибать). Затем снова сжать руки в кулаки, резко прижать их к плечам и повторить упражнение.

Серию таких движений выполнять до ощущения дискомфорта. В конце задержки выпрямить руки и с выдохом «Ха» разжать пальцы. Сознание направлять в область сердца. Выполнять 3 раза.