• Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Энциклопедия
Главная → Здоровье → Энциклопедия → СИМХАСАНА
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

СИМХАСАНА


Симхасана.

Симхасана — упражнение йоги. Исходное положение — сидя в позе лотоса, пальцы рук в джнани-мудра, кисти лежат на коленях.

Техника выполнения — выполнить полный вдох, на задержке вдоха языком упереться в заднюю часть неба, максимально напрячь мышцы гортани и рта, напряженно поводить головой из стороны в сторону, имитируя головой движения змеи. Затем встать на колени, ладони прямых рук поставить на пол, прогнуться в спине, запрокинуть голову назад до упора, глаза закатить под лоб, высунуть язык и произвести на выдохе утробный «рык» льва.

Сесть в исходное положение. Выполнить полный вдох и на задержке дыхания на вдохе повторить напряженные движения головой.

Сделать выдох. Выполнить очистительное дыхание.


Симхасана (облегченный вариант).

Для тех, кто не может сидеть в позе лотоса, предлагается вариант симхасаны сидя по-турецки: после напряжения мышц языка и гортани с имитацией змеевидных движений головой, подбородок прижать к груди, глаза закатить под лоб, максимально высунуть язык, пальцы рук напрячь и растопырить. На выдохе произвести утробный «рык» льва (голосовые связки не участвуют). Затем выполнить вдох и повторить змеевидные движения головой.

Сделать выдох. Выполнить очистительное дыхание.

Сознание направлять в область щитовидной железы.

Выполнять 3 раза.


Совместно с Мегаэнциклопедией «Кирилла и Мефодия»

Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

Выбор читателей
Россиянам напомнили о штрафах за загорание на балконе в нижнем белье
Мединский: Путин разбирается в истории лучше многих специалистов
© KM.RU, Алексей Белкин
Кабмин утвердил перечень лиц, которым можно передать телефон без штрафа
© МЧС Республики Казахстан
Азербайджан подаст в суд на Россию из-за крушения самолета AZAL
Избранное
В Минобороны рассказали детали о работе биолабораторий на Украине
Школьные эксперименты будут проводить в VR-очках
Мара, 7 сентября, «16 Тонн»
«Денег нет, но вы лечите!» Скандал в североуральской больнице
«Запись в реестре: к чему приведет "выдача" цифровых паспортов»
Счастливый романтик Леонид Бичевин
Война в Карабахе: новые вызовы, новая реальность. Часть 1
Rhapsody Of Fire «Glory for Salvation»
Альтернатива доллару. Глазьев постарается запустить наднациональную валюту
«Будут топить до конца»: дочь у заботливой матери насильно забрали в приют
Sadless feat. ДМЦ «До рассвета» (Remastering 2024)
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.