]]>
]]>
  • Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Стиль
Главная → Стиль → Психология
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
    • Стиль звезды
    • Красота
    • Мода
    • Психология
    • Мой мужчина
    • Мой ребёнок
    • Гурманам
    • Шопинг
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

Гармоничный распорядок дня: психологические тонкости

23:00 3.06.2014
, Светлана Певцова
Фото пользователя Flickr MattysFlicks
Фото пользователя Flickr MattysFlicks

Как выстроить свои планы, чтобы все дела выполнялись с максимальной эффективность

Большую роль в поддержании активной жизнедеятельности нашего организма и долголетии играет правильный распорядок дня. Как говорится, все мы ходим под солнцем и подчиняемся природным силам. Они то наполняют нас энергией, то отбирают ее, влияя на наш рабочий день и жизнь в целом.

Человек, как известно, – существо дневное, и поэтому считается, что «жаворонки» ведут более гармоничный образ жизни. Они просыпаются легче, быстрее включаются в работу, больше успевают сделать и полнее реализуют свои возможности как в течение дня, так и в течение жизни. Кроме того, как утверждают многие психологи, «люди-жаворонки» более жизнерадостны и оптимистичны.

Так какой распорядок дня можно считать самым гармоничным по отношению к мозгу и телу?

Во-первых, просыпаться желательно с восходом солнца, так как в это время (если мы не спим) оно заряжает нас максимально. Лучи утреннего солнца – самый мощный заряд, которым в состоянии поделиться с нами природа и с которым никогда не сможет сравниться воздействие на организм энергетических напитков и кофе. Во-вторых, как удалось выяснить биологам, наши мозг и тело работают по следующему графику:

С 6 до 7 часов утра лучше всего функционирует долговременная память, а вся полученная информация в этот промежуток усваивается быстро легко. Так что если вы учите язык или штудируете новые термины, приберегите эти занятия именно на раннее утро.

С 8 до 9 часов  включается логическое мышление. Это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной с запоминанием и аналитикой. К сожалению, у жителей больших городов этот драгоценный промежуток времени зачастую уходит на дорогу до места работе. Однако и в пути при желании можно успеть скорректировать план действий на день и выстроить логическую последовательность событий.

С 9 до 10 часов  – оптимальное время для работы с информацией и статистикой. Если вы заинтересованы в результате, оставьте утренние чаи, кофе и сигареты на более поздние часы и приступайте сразу к делу.

С 11 до 12 часов эффективность интеллектуальных функций снижается. Стало быть, можно переключить внимание на более простые занятия: звонки, проверку электронной почты, переговоры, общение в соцсетях, а также чаепитие и перекуры.

С 11 до 14 часов – самое подходящее время для обеда. Когда солнце находится в зените, любая еда, даже тяжелая, переваривается легко. Именно в это время вы можете съесть то, о чем так мечтаете по вечерам Пирожок с мясом, пирожное или шоколад переварятся очень быстро, оставив минимальное количество калорий. А пропуская это время, вы рискуете поправляться быстрее от того же объема пищи.

С 13 до 18 часов длится идеальный промежуток времени для активного труда – как физического, так и умственного. Поэтому даже если у вас есть возможность задерживаться или брать работу с на дом, пытайтесь все закончить к 18:00. Не тяните и не откладывайте. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ, и первыми признаками последнего становятся проблемы с засыпанием.

С 18 до 21 часов рекомендуется гулять, проводить время с близкими людьми, заниматься бытовыми делами. Это уже не результативное для работы время. Максимум полчаса-час можно потратить на завершение механической работы, не требующей особого напряжения.

Период с 21.00 до 23.00 часов считается наиболее продуктивным для полноценного отдыха ума и нервной системы. Если на вечер запланирован просмотр фильма – выбирайте фильм легкий и веселый. Кошмары и ужасы оставьте на выходные или отпуск. Пожалейте свою нервную систему, ей тоже нужно отдохнуть.

К 23.00 желательно начинать готовиться ко сну, так как в это время нас будет «лечить» уже луна. Если вы в полночь только задаетесь вопросом «А не пойти ли мне поспать?», то соберетесь наверняка ближе к часу ночи, когда пик сонливости может пройти, и спать не будет хотеться еще несколько часов. В этом случае вся самая мощная энергия луны вместо восстановления пойдет всего лишь на то, чтобы вам не хотелось спать.

До 1 часа ночи луна помогает нам восстанавливать нашу «тонкую энергию». В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», а современная наука – «нервной и мышечной силой». Кроме того, с 1 до 3 часов ночи восстанавливается эмоциональная энергия.

Как видите, самую сложную и креативную работу желательно выполнять в первой половине дня. Когда солнце поднимается в зенит, наши самые мощные энергетические потоки прощаются с нами до завтрашнего восхода. Тогда наступает время для выполнения рутинной работы, не требующей мозговых штурмов. Как правило, ее всегда больше, и выполнять ее когда-то нужно. А новый день следует начинать опять с самого важного.

Разумеется, сложно постоянно придерживаться единого графика. Но если понять основные закономерности и просто перераспределить по времени основные виды деятельности в течение дня, справляться со всеми задачами будет проще и легче. А жизнь станет спокойнее и гармоничнее.

Однако не следует доводить излишним педантизмом режим дня до крайности и абсурда, ведь распорядок дня должен служить человеку, а не наоборот.

Темы: Женщина в современном мире, Психология и вопросы самоанализа, Советы здоровым и больным
Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

]]>


]]>
Выбор читателей
Дмитрий Песков © KM.RU, Филипп Киреев
Песков заявил о необходимости военной цензуры в России
Кто убил киевского диверсанта?
Трамп дал России 50 дней на урегулирование украинского конфликта
Захарова отчитала Рютте за недовольство персоной Мединского на переговорах
]]>
Загрузка...
Агрегатор 24СМИ
]]>
Избранное
oleUm «vАмстердамки / Гравитация» (2CD)
«Конец Фильма», 7 сентября, «16 Тонн»
Топ-10 цветов в горшке, которые хочет получить каждая женщина
Нормы морали «С любовью из России» (интернет-релиз)
«Крематорий», 1 мая, «16 Тонн»
«Отношение к социологии отчасти напоминает отношение к Кассандре: из-за заклятия Аполлона ей никто не верил»
Жасмин: «Счастье – это моя семья!»
«Организаторы террора запустили "живых торпед" в Подмосковье не для нанесения военного ущерба»
Сергей Черняховский: «Принцип неприкосновенности национального суверенитета в мире разрушен»
Сможет ли власть избежать повторения катастрофической ошибки прошлого на фоне тяжелого противостояния с Западом?
«Коронавирус — это настойчивое предложение измениться, задуматься, переосмыслить — туда ли идет человечество»
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.