]]>
]]>
  • Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Здоровье
Главная → Здоровье → Помоги себе сам
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
    • Болезни и их лечение
    • Здоровый образ жизни
    • Материнство и детство
    • Открытия, события, факты
    • Помоги себе сам
    • Энциклопедия
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги

Как преодолеть зимнюю апатию

16:34 19.03.2014
, Алла Матвеева
Фото с сайта likar.info
Фото с сайта likar.info

Плохое самочувствие, усталость и сожаления – нередкие гости в конце снежного сезона

Настала весна, душа свернулась, развернулась и возрадовалась первым лучам солнца. Но – не у всех. Некоторым людям абсолютно ничего не хочется делать, нет энергии, сил, вдохновения, тонуса. Окружающие и предметы не вызывают никаких эмоций, охватывает вялость и равнодушие. Что это? Самая обыкновенная зимняя апатия.

Значительная часть людей реагируют на физические болезни и стараются вылечиться, но при этом мало кто обращает внимание на апатию. Скорее всего потому, что она обычно подкрадывается неторопливо.

Апатия может быть как физической, так и психологической. Если у вас физическая апатия, вам не удается физическая активность, если психологическая, вам тяжело сконцентрироваться на чем-то подолгу. В «запущенных» может исчезнуть желание по утрам подниматься с постели и делать привычные дела.

Возможно, у вас все в порядке, вы любите свою работу, живете так, как вам хочется, но иногда ставите себе завышенные цели. Чтобы преодолеть апатию, нужно отказаться от чрезмерных планов. Если же цели правильные и достижимые, возможно, вы слишком самоуверенны и ошибаетесь с методами и сроками для их реализации. Может быть, ваш темперамент таков, что не в силах «переварить» большой объем задач и сопутствующих с ними переживаний. Понаблюдаете за своей апатией: если в ней прослеживаются чисто физиологические симптомы, к которым относятся отсутствие тонуса мышц, повышенная сонливость, бессилие, головокружение, отсутствие аппетита, то достаточно предоставить организму лишь небольшой перерыв для отдыха. Можно съездить в отпуск в экзотическую страну. Такая эмоциональная встряска гарантированно перебьет безразличие.

Одна из частых причин зимней апатии – возраст. По статистике, к ней особенно склонны женщины в 30-40 лет. У них традиционно чаще, чем у мужчин, возникает плохое настроение. Причина кроется в более глубоком обдумывании проблем и слишком разнообразном их количестве. Ведь у сильного пола в жизни главное карьера, а для женщин в наши дни важны и работа, и дом. В итоге к апатии приводит постоянная невозможность полноценно отдохнуть. Апатия может быть и внушенной.

Постарайтесь не забывать, что ваш организм – не стальной и проявите максимальное внимание к нему.

Создайте себе настроение

Для повышения тонуса чаще пейте зеленый чай, а для улучшения настроения (по-научному – стимуляции выработки эндорфинов) съедайте несколько кусочков шоколада в день.

Используйте эфирные масла в качестве интерьерных ароматов, причем делать это можно не только при помощи аромалампы, но и нанося несколько капель масла на постельное белье или шторы. Масло лимона обладает тонизирующим действием, роза снимает нервное напряжение и уменьшает раздражительность, иланг-иланг оказывает расслабляющее действие, ромашка и лаванда успокаивают.

Избавиться от физиологических проявлений нервного напряжения (спазмов в желудке и кишечнике, головной боли, головокружения – поможет гомеострес) – выбор большинства активных француженок. При этом эмоциональное состояние, конечно, нормализуется тоже!

Приведите в тонус мышцы

Чаще ходите пешком по лестницам, причем как вверх, так и вниз. В среднем за 10 минут «сжигается» около 100 калорий. Вдобавок к этому, стабилизируется кровяное давление, а при регулярных «тренировках» увеличивается объем легких, улучшается мышечный тонус.

Запишитесь в одну из любительских «беговых групп» – сообщество для тех, для кого бег – не столько спорт, сколько удовольствие, позволяющее лучше узнать свой город, пообщаться и просто приятно провести время (например, во время бега по новому маршруту и чаепития по его завершении). Кстати, известные клубы RURC, Girl & Sole – только для девушек. А встречи проводятся практически при любой погоде!

Верните здоровый румянец

Умывайтесь прохладной водой, а при нанесении увлажняющего крема добавляйте в него четыре капли лимонного или апельсинового сока. Перейдите на более легкие увлажняющие кремы, но обязательно с защитой от ультрафиолета (не менее 15 SPF).

Принимайте витамины: даже прием знакомого всем аевита способен восполнить весенний дефицит двух главных витаминов красоты – А и Е.

В весну – без насморка!

Одевайтесь тепло: несмотря на первое весеннее солнце, суточные колебания температур остаются существенными. Шарфики, перчатки должны быть наготове – не убирайте их в шкаф хотя бы до конца марта. Если кто-то заболел рядом и вы тоже чувствуете первые симптомы простуды, скорейший прием оциллококцинума (по 1 дозе 2-3 раза в день с интервалом в 6 часов) позволит предотвратить дальнейшее развитие болезни или облегчить ее течение.

Темы: Женщина в современном мире, Помоги себе сам: забота о своем здоровье, Витамины и их воздействие на организм, Здоровье, Свойства лекарств и особенности их воздействия, Советы здоровым и больным
Расскажите об этом:
0
Сообщить об ошибке на info@corp.km.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

]]>


]]>
Выбор читателей
Антиленинизм - работа на Навального
Ужасы нашего Крыма: чиновники полуострова отбирают землю у сыровара
Ужасы нашего Крыма: чиновники полуострова отбирают землю у сыровара
Российский инвестиционный форум «Сочи-2017»
«Западные кураторы получили почти 100 млрд рублей: Россию продали с потрохами!»
Приборная панель
Российский автопром столкнулся с нехваткой микросхем
]]>








]]>
Избранное
Организация рабочего времени - тайм-менеджмент
«Если ваши элиты волнуются из-за выборов в США – это не ваши элиты»
Что такое зона комфорта? Как выйти из зоны комфорта?
«Из-за маски убить готовы»: полиция допустила произвол с задержанием нарушителя
«Будут топить до конца»: дочь у заботливой матери насильно забрали в приют
Собеседование: как произвести впечатление и устроиться на работу мечты
Город Толедо в Испании - все, что нужно знать туристу
«Человечество так устало созидать и вообще – делать, что занялось "разбором полётов", ушло в печальку, нашло резон для не-деяния»
Ленточный фундамент своими руками
Александр Проханов: «Как разворачивался ГКЧП - грандиозный и страшный проект Госбезопасности по сокрушению Советского Союза»
Правозащитники предлагают отстреливать «антимасочников»