ДХАНУРАСАНА

Дханурасана.

Дханурасана — упражнение йоги. Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Техника выполнения — согнуть ноги в коленях и взяться ладонями за лодыжки, откинуть голову назад, натянуть ноги и максимально прогнуться в спине. Ноги держать вместе. Дыхание свободное. В позе находиться до ощущения дискомфорта.

Опустить ноги и вернуться в исходное положение. Сознание направлять на позвоночник и в область почек. Выполнять 3 раза.