ТРИКОНАСАНА 2

Триконасана 2.

Триклосана 2 — упражнение йоги. Исходное положение — стоя; ноги шире плеч, стопы параллельны. Техника выполнения — с полным вдохом поднять руки через стороны ладонями вверх до уровня плеч. С выдохом развернуть туловище влево (женщины — вправо), наклониться к левой ноге и поставить правую ладонь на пол снаружи левой стопы пальцами назад. Левая рука остается вытянутой строго вверх, голову повернуть в сторону левой руки. Задержаться в позе на выдохе до ощущения дискомфорта. Со вдохом вернуться в исходное положение.

Повторить позу в другую сторону. Женщины выполняют асану наоборот. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. Выполнять 1 раз.