ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ НА ВЫДОХЕ

Задержка дыхания на выдохе — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги вместе, стопы параллельны, руки в намастэ. Техника выполнения — вдохнуть, с выдохом сжать мышцы промежности, втянуть живот, подбородок слегка опустить к груди. Задержать дыхание на выдохе. Расслабить мышцы промежности, живота, поднять голову и выполнить вдох. Выполнять 3 раза. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение.