ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ НА ВЫДОХЕ

Задержка дыхания на выдохе — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги вместе, стопы параллельны, руки в намастэ. Техника выполнения — вдохнуть, с выдохом сжать мышцы промежности, втянуть живот, подбородок слегка опустить к груди. Задержать дыхание на выдохе. Расслабить мышцы промежности, живота, поднять голову и выполнить вдох. Выполнять 3 раза. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение.


Совместно с Мегаэнциклопедией «Кирилла и Мефодия»

Расскажите об этом:

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

Выбор читателей
Kremlin.ru, CC BY 4.0"/>
Пример того, как в 21 веке запустили бюджетный проект под контролем бюрократического аппарата
Израиль нанес удар по штабу руководства ХАМАС в Катаре
Number 10, CC BY 2.0"/>
«Коалиция» поделила Украину: Франции — недра, Британии — логистика, Румынии — порты
© KM.RU
За чей счет банкет, товарищи? Оказывается — за наш, через квитанции ЖКХ
Избранное
Фестиваль «Вершина рока», 10 октября, Music Media Dome
Бомж «Бомж-1»
От локдаунов к чипизации мозга
Влажная среда «Все сложно» (интернет-сингл)
Ужасы нашего Крыма: чиновники полуострова отбирают землю у сыровара
На «Клалафудафесте» песнями Егора Летова поздравили с Днем защитника Отечества
«Запрещенные барабанщики», 25 марта, «Китайский летчик Джао Да» (летняя веранда)
Максим Аншуков («Ключевая»), 28 апреля, Арт-кафе «Пушкарев»
Sirix «Алкаш» (интернет-сингл)
Разоблачаем ложь о коронавирусе: Сколько раз нам соврали?
Почему СССР пугает либералов?
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]> 		Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации