ПОЗА КОШКИ

Поза кошки.

Поза кошки — упражнение йоги. Исходное положение — лежа на животе, руки опущены вдоль туловища.

Техника выполнения — с полным вдохом ладони положить на пол ближе к тазу пальцами вперед, стопы поставить на носки. Задержать дыхание на вдохе и отжаться от пола. С выдохом поднять таз вверх, стопы поставить на полную ступню и максимально прогнуть спину. Во время задержки дыхания на выдохе стоять в этом положении, подбородок прижать к груди, втянуть живот и мышцы промежности. На вдохе опустить таз вниз. На выдохе вернуться в исходное положение. Выполнять 3 раза.

Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение.