ТРИКОНАСАНА 3

Триконасана 3 — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги шире плеч, стопы параллельны. Техника выполнения — с полным вдохом поднять руки через стороны ладонями вверх до уровня плеч. С выдохом наклониться влево (женщины — вправо). Согнуть левую ногу в колене (женщины — правую), и подать колено вперед; левой рукой (женщины — правой) тянуться к полу ладонью наружу, правую руку (женщины — левую) прижать к уху и установить параллельно полу. Лицо обращено на ладонь правой руки (женщины — левой). Задержать дыхание на выдохе до ощущения дискомфорта. Со вдохом вернуться в исходное положение. С выдохом выполнить наклон в другую сторону. Задержать дыхание на выдохе. Со вдохом вернуться в исходное положение. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. Выполнять 1 раз.