ХАЛАСАНА

Халасана.

Халасана — упражнение йоги. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе. Техника выполнения — поднять ноги в Випарита Карани, пятки расположить напротив носа, ладонями поддерживать таз. Задержаться в этой позе на 15 счетов.

Затем ноги продвинуть за голову, носки поставить на пол, руки перевести за голову ладонями вверх. Задержаться в позе на 15 счетов. После этого ноги продвинуть еще дальше за голову и постараться выпрямить их в коленях, руки согнуть в локтях и положить их под голову. В позе следует находиться до ощущения дискомфорта. Дыхание свободное. Выход из позы следует проводить в обратной последовательности. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. Выполнять 3 раза.