Я стала забывчива... Что делать?

Тебе не так много лет, но вдруг ты начала замечать, что стала забывчивой… 

Тебе не так много лет, но вдруг ты начала замечать, что стала забывчивой… 

Твоя рассеянность выводит тебя из себя, и даже то, что ты все записываешь, а твой рабочий стол похож на стол напоминаний и испещрен разноцветными бумажками-напоминалками, - из твоей головы все равно вылетает абсолютно все! Ты снова забыла по дороге домой с работы купить стиральный порошок, и из-за этого не сможешь надеть любимый топ… И еще сегодня забыла сделать важный звонок, а ведь думала об этом весь день! А вчера забыла, куда положила важные документы и искала их полчаса… Узнаешь себя?

Что же делать? На самом деле этот «страшный недуг» лечится довольно эффективно, просто нужно будет приложить некоторые усилия!

Во-первых, нужно обязательно выяснить причину твоей рассеянности. Это может быть и от переутомления, и от хронической усталости, и от излишней нервозности, но в то же время и из-за неправильно питания и нехватки некоторых микроэлементов в организме. Поэтому лучше всего постараться сделать обследование. Сдай кровь на биохимический анализ, и врач объяснит тебе, связана ли твоя забывчивость с недостатком важных элементов в крови.

Во-вторых, пересмотри свое питание. Кстати, о зимнем питании – оно должно быть более насыщенно витаминами и полезными минералами, нежели летом. Ведь зимой нам так не хватает свежих овощей и фруктов, которые сплошь состоят из витаминов. И временно забудь о всевозможных диетах! Ведь даже специалисты по питанию не советуют зимой и поздней осенью начинать похудение: организм в это время ослаблен, иммунитет понижается, и то, что вы снижаете количество калорий или кормите его однообразными продуктами при монодиетах – идет только во вред. Поэтому временно забудьте о суперпохудении. Но это, конечно, не говорит о том, что нужно налегать на все продукты сразу и забыть о стройной фигуре. Просто нужно соблюдать чувство меры.

В-третьих, обязательно высыпайся. Не менее 7-8 часов в сутки. Тем более в зимнее время, когда ночь становится очень длинной, а световой день практически незаметен: мы выходим из дома на работу затемно, и так же выходим из офиса на работу – тоже в сумерках. Поэтому старайтесь чаще бывать на свету, на солнце, и высыпайтесь.

В-четвертых, постарайтесь на работе выполнять самые сложные дела в первой половине дня, когда организм ваш уже проснулся и полон сил. Если вы начнете все выполнять вечером, то организм может просто все «забыть», чтобы не вводить себя в состояние стресса.

В-пятых, обязательно составляйте списки важных дел. И вообще пользуйтесь списками (особенно они помогают при походе в магазин – и нужное не забудешь, и неважное не купишь!). Составьте перечень важных, не очень важных и просто обычных дел. Естественно, старайтесь делать в первую очередь важные. А вот обычные можно на время и «задвинуть» - пока не «поправится» ваша память. Просто постарайтесь какое-то время ее засорять ненужной информацией.

Кстати, об информации. Действительно, постарайтесь не забивать себе голову ненужными мелочами. В том числе избегайте неважных разговорах о неважных вещах или неважных людях в вашей жизни. Просто сфокусируйтесь на основном: ведь память имеет парадоксальное свойство запоминать не то что нужно, а то что необычно, страшно, это могут быть даже обычные сплетни! Как обычно, именно их мы запоминаем лучше всего, а вот что-то важное можем упустить. Опять же есть еще одно ужасное свойство памяти: она норовит «забыть» обо всем неприятном как можно скорее, а работа, как известно, воспринимается организмом как стресс, то есть неприятная необходимость.

В-шестых, если ты постоянно что-то теряешь в доме, на рабочем столе, на кухне, обязательно рассортируй и упорядоченно разложи свои вещи. Можно даже составить все тот же список. Тогда ты приучишься класть вещи в одно и то же место и уже не забудешь, где и что лежит.

В-седьмых, конечно же, заведи ежедневник! Одна моя знакомая так и называет его – «склерозник». Если у тебя куча дел, звонков, переговоров – не старайся удержать все это в памяти. Нет ничего зазорного в том, что ты все записываешь. Сейчас настало такое насыщенное делами время, что ни одна память не выдержит. Нам слишком многое нужно держать в голове – так помоги ей!

И самое главное, начинай целенаправленно тренировать свою память. Заучивай, как в школе стихи, прочитав книгу, постарайся запомнить ее содержание и перескажи его сама себе или знакомым (тогда в голове останется намного больше от прочитанного!), старайся запоминать имена людей, с которыми знакомишься, их лица, привычки – это к тому же очень помогает в общении. Запоминай номера машин, новые иностранные слова… Главное, не переусердствуй – все-таки память тоже должна отдыхать. А потом снова за тренировку!