Апельсиновый бум

Чтобы смело носить летом короткие юбки и щеголять на пляже в модном купальнике, надо быть уверенной в себе. 

Чтобы смело носить летом короткие юбки и щеголять на пляже в модном купальнике, надо быть уверенной в себе. 

И если вашу жизнь омрачает пресловутая апельсиновая корка – объявите ей войну до победного конца. Начинайте уже сегодня: ведь сезон отпусков совсем близко!

Целлюлит – это не болезнь!

По статистике целлюлит омрачает жизнь 8 женщинам из 10. Он прежде всего свидетельствует о нарушении обмена веществ в организме. Побочные продукты обмена веществ, скапливаясь внутри подкожного жирового слоя, нарушают крово- и лимфообращение, при этом каждая жировая клетка может увеличиваться в несколько десятков раз, что и приводит к изменению рельефа кожи. Мужчины целлюлитом обычно не страдают, у них другое строение подкожной жировой клетчатки, а вот женщинам не повезло. Причем, хоть врачи и считают, что чаще всего появление целлюлита является своеобразным предупреждением о том, что надо пересмотреть свой рацион и начать больше двигаться, очень часто в появлении апельсиновой корки виноваты гены. И порой ей страдают стройные, правильно питающиеся девушки и даже инструкторы по фитнесу. Но не спешите волноваться раньше времени: врачи советуют настораживаться только когда он достигает 3-4 стадии, и кожа меняет цвет, становится синюшной и холодной на ощупь, а нажатие на бугорки становится болезненным. Но небольшой целлюлит – это чисто косметическая проблема, и в ваших силах избавиться от нее или хотя бы не дать ей прогрессировать.

Семь шагов к гладкой коже

1. Дважды в день пользуйтесь подтягивающим (моделирующим) кремом для тела с антицеллюлитными компонентами-липолитиками (например, L-карнитином), кофеином, экстрактами морских водорослей. Такие средства способствуют расщеплению жировых клеток, разглаживают кожу и делают ее более упругой, стимулируют обновление клеток эпидермиса, предупреждают появление растяжек. Также хорошо, если в крем будут входить эфирные масла (лучше всего – цитрусовых: лимона, апельсина, грейпфрута и пр.): они расщепляют адипоциты, улучшают кровообращение, обладают лимфодренажным эффектом.

2. Наносите крем интенсивными круговыми движениями снизу вверх (по ходу лимфотока). Эффект будет сильнее, если предварительно сделать массаж проблемных зон специальным массажером-валиком или насадкой с резиновыми или пластмассовыми «пальчиками». Однако не переусердствуйте, если у вас близкорасположенные к поверхности кожи сосуды и будьте особенно аккуратны, если у вас варикоз. В последнем случае лучше просто делать массаж проблемных участков жесткой рукавичкой.

3. Помните: не стоит ждать сверхъестественных чудес косметических средств: максимальный эффект они дадут только при ежедневном применении в комплексе с правильным питанием и физическими упражнениями.

4. Антицеллюлитная фитнес-программа обязательно должна включать аэробику, прыжки со скакалкой, приседания, махи ногами. Все эти упражнения способствуют улучшению циркуляции крови и лимфы в проблемных зонах. Также идеальным подспорьем станет аква-аэробика и плавание.

5. Справиться с выраженной апельсиновой кокой поможет курс антицеллюлитного массажа (минимум 10 процедур). Самый простой и популярный – медовый – можно даже делать самостоятельно. Разотрите в ладонях пару чайных ложек густого меда и прикладывайте ладони к коже, а затем резко отрывайте, и так – до тех пор, пока мед не превратиться в белую массу. Потом примите душ и нанесите антицеллюлитный крем.

6. Имейте в виду: если вы не пересмотрите свой рацион, полной победы над целлюлитом вам не видать. Придерживайтесь низкокалорийного питания, с большим количеством свежих овощей и сложных углеводов (хлеба грубого помола, гречки, нешлифованного риса). Однако не стоит совсем исключать жиры — они помогают удерживать влагу в коже и необходимы для нормальной выработки коллагена и эластина. Идеальный источник полезных жиров – растительные масла, так что почаще заправляйте салаты оливковым маслом.

7. Откажитесь от соли, продуктов быстрого приготовления, чипсов, фастфуда, консервов, копченой колбасы, бульонных кубиков – на взгляд диетологов, эти продукты чаще всего способствуют развитию целлюлита.