]]>
]]>
  • Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Здоровье
Главная → Здоровье
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
    • Болезни и их лечение
    • Здоровый образ жизни
    • Материнство и детство
    • Открытия, события, факты
    • Помоги себе сам
    • Энциклопедия
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

Как избавиться от внутреннего напряжения

10:25 9.02.2011
Как избавиться от внутреннего напряжения
Как избавиться от внутреннего напряжения

Современный ритм жизни действует на нас не лучшим образом: мы становимся нервозными и раздражительными, теряя чувство внутреннего комфорта. В таком состоянии можно жить годами, не уделяя своему эмоциональному состоянию должного внимания, и не зная, какая нам угрожает опасность.

Современный ритм жизни действует на нас не лучшим образом: мы становимся нервозными и раздражительными, теряя чувство внутреннего комфорта. В таком состоянии можно жить годами, не уделяя своему эмоциональному состоянию должного внимания, и не зная, какая нам угрожает опасность.

Тело и душа

У гармоничного человека тело и душа связаны – он заботится и об удовлетворении потребностей тела, и о потребностях души. Идеалы современной жизни диктуют совершенно другое отношение к себе: «добейся успеха любой ценой, забудь о своих желаниях и дискомфорте и делай то, что должен делать». В итоге потребности нашего тела отодвигаются на второй план: мы питаемся урывками и кое-как (некогда), пренебрегаем спортом (успеть бы справиться с дневной рутиной и выспаться хоть немножко), забываем баловать себя, доставлять себе маленькие радости (стисни зубы и работай).

Постепенно в системе нашего тела намечается дисбаланс с ущемлением прав тела. Сначала это приводит к внутреннему напряжению – мы теряем способность расслабляться. На внешнем уровне это может быть даже незаметно, но боли в спине и плечах, зажатость определенных групп мышц, нарушения сна и нервозность, выдают скрытое напряжение. Кроме внутреннего дискомфорта (а это очень тяжело – постоянно пребывать в «накрученном» активном состоянии) такой дисбаланс опасен тем, что может приводить к развитию болезней. Медицина знает множество заболеваний, связанных с нарушением нервной регуляции в организме: гастрит, язва желудка и 12-перстной кишки, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, приступы мигрени...

Напряглись и… расслабились

Неслучайно все восточные духовные практики обращают пристальное внимание на проблему расслабления. Достичь его не так просто, как кажется. Только люди, хорошо владеющие своими эмоциями, могут сказать: «А теперь я расслаблюсь» и погрузиться в это состояние. Мы же, простые смертные, ищем различные пути – от поедания сладостей до бегства в мир вымышленных литературных персонажей или даже злоупотребления алкоголем. В этом поиске внутренней гармонии хорошо любое средство, если оно не уводит вас от реальности и не действует разрушительно на ваше тело (как алкоголь). 

Для обретения внутренней гармонии хорошо помогают дыхательные упражнения, входящие в комплекс йоги. Занятия спортом благотворно действуют на организм, укрепляя не только тело, но и дух – тренировки вызывают прилив энергии и улучшают настроение. Хорошим эффектом обладают и водные процедуры – от теплых домашних ванн до занятий в бассейне. Продукты питания также способны «управлять» нашим настроением, например, чашка кофе взбодрит, а стакан теплого молока перед сном вызовет ощущение расслабленности. Сбалансированное питание, богатое свежими овощами и фруктами, улучшает самочувствие.

«Таблетки счастья»

Так женщины называют препараты, успокаивающие и улучшающие настроение. Они помогают справляться с приступами раздражительности, тревогой, с внутренним напряжением (которое со временем вызывает постоянную усталость). «Таблетки счастья» не сделают вас счастливой, но помогут быстро успокоиться, собраться и почувствовать себя лучше (когда нет времени на курс йоги и бассейн). Такие препараты, как Тенотен, успокаивают, но при этом не вызывают сонливости и заторможенности (эффект, свойственный некоторым успокаивающим). В критической ситуации, когда нервы напряжены, очень важно не просто успокоиться, но и сохранить собранность, чтобы спокойно и рассудительно решить проблему (и устранить причину конфликта). Вы можете принимать Тенотен в дневное время, не опасаясь, что это ухудшит работоспособность. 

Источник проблемы

Успокаивающее средство поможет успокоиться и приблизиться к состоянию душевного комфорта. Однако следует помнить, что препараты созданы для того, чтобы помогать в критические моменты вашей жизни, в «мирное» время лучше научиться без лекарственной помощи избавляться от внутреннего напряжения. Если большую часть времени вы пребываете в «накрученном» состоянии, есть смысл задуматься об образе жизни и людях, которые вас окружают. Возможно, придется немного изменить свой взгляд на мир, не требуя от него слишком многого.

На правах рекламы

Темы: Советы здоровым и больным
Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

]]>


]]>
Выбор читателей
В России в перечень сельскохозяйственной продукции включили бананы
© KM.RU, Алексей Белкин
КПРФ утвердила смену официального названия партии
Бывший министр транспорта России Роман Старовойт найден мертвым в Одинцово
Могут и должны
]]>








]]>
Избранное
Сергей «Чиж» Чиграков (творческий вечер), 29 июля, «16 Тонн»
Пигмеи «Последний индеец» (интернет-сингл)
Меланин feat. Сергей Раев «Бремя» (интернет-сингл)
Как научиться экономить?
MOSKWITCH feat. Ирина Rishafox Львова, Елизавета Киселева «Небо над Москвой» (интернет-сингл)
Бранимир, 21 апреля, Sherwood Pub (Мытищи)
Кинопремьера «Жизнь по вызову. Док»: Клиент не бывает приятным
В Сети появилась петиция «рассерженных вкладчиков» «ОТП Банка»
Обух feat. Вольный путь «Вдвоем» (интернет-сингл)
Школьная «Трапеза»: петербургский комбинат пригласил журналистов на обед
Армения после Карабаха: ничего не поняли, ничего не забыли, ничему не научились…
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.