Падахастасана — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги вместе, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища. Техника выполнения — со вдохом поднять руки перед собой вверх. С выдохом наклониться вперед (вместе с руками), спину держать прямо, постараться подбородком коснуться голеней. Руками взяться за лодыжки или положить их рядом со стопами (параллельно им) ладонями вперед или назад. Подтянуть себя к коленям. Ноги в коленях не сгибать. Задержать дыхание на выдохе. Со вдохом выпрямиться, руки при этом скользят по внешней стороне бедер. По продолжительности вдох равен выдоху. Выполнять 3 раза. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение.
Совместно с Мегаэнциклопедией «Кирилла и Мефодия»
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 | О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама | |||
|
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842. Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции. Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения. Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий. |
Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.
Комментарии читателей Оставить комментарий