]]>
]]>
  • Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Здоровье
Главная → Здоровье → Помоги себе сам
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
    • Болезни и их лечение
    • Здоровый образ жизни
    • Материнство и детство
    • Открытия, события, факты
    • Помоги себе сам
    • Энциклопедия
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

Основные причины вздутия живота и как это облегчить

00:33 15.08.2020

Вам когда-нибудь приходилось иметь дело с раздражающей тяжестью в животе, как будто вы все время чувствуете себя сытым? 

Правда в том, что вы можете быть самым здоровым человеком на планете, но вздутие живота случается со всеми. К сожалению, причины этого не всегда легко определить или проследить. Тем не менее, вот некоторые из наиболее распространенных причин вздутия живота и как его избежать.

Еда, которую вы едите


Часто пища, которая составляет ваш рацион, виновата в том, что у вас набухает живот. Есть некоторые виды пищи, которых следует избегать, если вы хотите сохранить свой живот плоским. Одна из них-пицца, которая битком набита жиром и солью — двумя ингредиентами, которые печально известны тем, что вызывают вздутие живота. Неудивительно, что газированные напитки, такие как углекислая вода и сода, также входят в этот список, наряду с менее очевидными, такими как чечевица и бобы, благодаря их не перевариваемым сахарам.

Ешь слишком быстро


Чем быстрее вы едите, тем больше воздуха вы, как правило, поглощаете в процессе. Иногда бывает трудно идти в ногу с самим собой-особенно когда вы голодны и лицом к лицу с вашим любимым блюдом. Но правда в том, что это путь в направлении плохого самочувствия. Если это похоже на вас, попробуйте питаться более осознанно. Есть много преимуществ осознанного питания, таких как помощь вашему организму лучше усваивать питательные вещества, предотвращает переедание, что также помогает противостоять набуханию живота.

Пить через соломинку


Важно не только то, что вы едите и пьете, но и то, как вы это делаете. Использование соломинки может показаться пустяком, но здесь применима та же логика, что и выше, когда вы едите слишком быстро. Соломинки заставляют вас втягивать лишний воздух с каждым глотком, и это приводит к вздутию живота. Просто выбросьте соломинки совсем и пейте из своей чашки.

Употребление алкоголя и курение


Это не новость, насколько ужасны алкоголь и сигареты для вашего здоровья, но их последствия хуже, чем вы думаете. Курение вредит вашему пищеварительному тракту, вызывая вздутие живота, ухудшает состояния здоровья, приводит к заболеваниям печени.

Для того, чтобы отбросить эти привычки в сторону, вы можете увеличить потребление продуктов, которые помогают пищеварению и обладают свойствами детоксикации, такими как тмин. Кроме того, более простой способ получить свою дозу этих ингредиентов-это диета и пищевые добавки. Некоторые капсулы могут очистить ваш пищеварительный тракт от токсинов. Именно эти токсины впитывают нездоровые жиры и препятствуют вашему метаболизму, поэтому очень важно время от времени проводить очистку организма.

Недостаток воды


Кажется не правильным пить больше воды, когда уже кажется, что ваш живот вот-вот лопнет. Обезвоживание только заставляет ваше тело экономить больше воды, что заставляет вас чувствовать себя более раздутым в течение всего дня. Пребывание в гидратации не только способствует пищеварению, но и может компенсировать недостатки диеты, в которой слишком много соли и углеводов.

Нарушение осанки


Это может показаться слишком просто, но даже простой акт еды, когда вы сидите за едой, может быть причиной вздутия живота, даже не осознавая этого. Согласно исследованию ученых из Европы, если ваш позвоночник не стоит вертикально, он может задерживать больше газа в вашей пищеварительной системе и заставлять вас все время чувствовать себя раздутым. Но если у вас хорошая осанка, то будет сохраняться меньше газа, что приводит к более плоскому животу. Поэтому в следующий раз, когда вы будете сидеть за обеденным столом, практикуйте осознание положение своего тела и того, как вы сидите.

Фото с сайта Pixabay.com
 

Темы: Советы здоровым и больным
Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

]]>


]]>
Выбор читателей
© KM.RU, Алексей Белкин
Кабмин утвердил перечень лиц, которым можно передать телефон без штрафа
Капитализм ХХI век. Эффективность для меньшинства, катастрофа для большинства.
© МЧС Республики Казахстан
Азербайджан подаст в суд на Россию из-за крушения самолета AZAL
Путин: Россия утратит суверенитет, если будет все покупать за нефть и газ
]]>








]]>
Избранное
Выиграй диск Дельфина «Прощай, оружие»!
Удивительный мир груш: интересные факты и польза
«Бесчисленные примеры свидетельствуют, что исламский фундаментализм не склонен к компромиссам тогда, когда ощущает за собой силу»
Дайте Два «У.Р.А.Л.»
Рецензия на мультфильм «Семейка Аддамс. Горящий тур»: непроницаемость личных границ
«Вне национального контекста требование включить в состав России какие-либо области Украины выглядит абсурдно»
«На крыльях песни» (музыка немецкого романтизма), 4 февраля, Малый зал Московской Консерватории
«Сергий Радонежский: любовью и единением спасемся», 14 октября, КЗ «Зарядье»
Castle Heat «Пламя» (интернет-сингл)
Ничего Кроме Правды «Скейтборд» (интернет-сингл)
Нэил Шери и Rock Privet: «В плане качества уже нет понятия «западная» или «наша» музыка»
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.