Дисбактериоз атакует – как c ним бороться?
Оно которое несет в себе опасность появления такого состояния как дисбактериоз. Всем известно, что его верными спутниками зачастую бывают проблемы с пищеварением, которые вносят определенный дискомфорт в нашу повседневную жизнь. Однако мало кто знает, что помимо активного участия в пищеварении, микрофлора выполняет и другие важнейшие функции, нарушение которых может привести к серьезным заболеваниям.
В широком смысле микрофлора – это совокупность живых микроорганизмов, численность которых составляет несколько тысяч видов, а значительная их часть (более 60%) находится в различных разделах желудочно-кишечного тракта. Играя важнейшую роль в пищеварительном процессе и обмене веществ, полезные бактерии выполняют защитную функцию и поддерживают наш иммунитет. Они, в том числе, синтезируют некоторые необходимые аминокислоты и витамины и способствуют детоксикации лекарственных средств, токсинов и консервантов. Нарушение состава микрофлоры может привести к неспособности полезных микроорганизмов в полном объеме выполнять все вышеперечисленные функции.
Поэтому появление таких неприятных симптомов как диарея, запор, кишечные колики, вздутие, общий дискомфорт и слабость должен стать сигналом к незамедлительным действиям.
Бьем по всем фронтам!
Для восстановления микрофлоры, прежде всего, необходимо пересмотреть рацион питания. Употребление продуктов фастфуда, жирной, жареной, копченой пищи, постоянные перекусы на ходу, изматывающие диеты, алкоголь создают в кишечнике щелочную среду, плодотворную для развития вредных бактерий и плесени, отравляющую организм и вызывающую множество заболеваний. И, напротив, сырые овощи, фрукты, зелень, орехи и злаковые богаты клетчаткой, которая, как губка, впитывает в себя вредные токсины и способствует их быстрому выведению из организма. Поэтому ежедневное включение этих продуктов в рацион повышает работоспособность и сопротивляемость различным заболеваниям.
Кисломолочные продукты также незаменимы для микрофлоры. Они содержат бактерии, которые препятствуют размножению вредных микроорганизмов и способствуют нормализации пищеварения. Так, к примеру, жители Азейрбайджана и Абхазии, национальная кухня которых богата различными кисломолочными блюдами, имеют микрофлору кишечника, идентичную детской.
Как ни удивительно, проблемы с пищеварением могут быть сигналом сильной обезвоженности организма. Поэтому, кроме включения в ежедневный рацион питания пищи, богатой клетчаткой, нужно соблюдать правильный питьевой режим – не менее двух литров воды каждый день.
Образ жизни играет не последнюю роль в формировании нормальной микрофлоры. Учеными было доказано негативное влияние стрессов на ее состав, при которых кишечник дает сбой. Поэтому, защищая себя от стрессов, вы защищаете и свою микрофлору. Однако в условиях мегаполиса людям все сложнее избежать последствий хаотичного образа жизни.
В помощь своему организму можно призвать современные мультиштаммовые пробиотики. Они в основе своей имеют целый ряд полезных бактерий, которые помогают кишечнику бороться с размножением вредных микроорганизмов и препятствовать их разрушающему влиянию на микрофлору. Кроме этого, некоторые из них способствуют укреплению иммунитета, например Риофлора Иммуно Нео.
Пре - и пробиотики + здоровый образ жизни
Хорошо известно, что микрофлора кишечника очень сильно истощается во время приема антибиотиков. Препараты-пробиотики помогут восстановить ослабленный из-за антибактериальной терапии организм не только быстро, но и безопасно. Так, на прошедшем в Санкт-Петербурге научном форуме Гастро – 2014, одна из тем, обсуждаемых специалистами, касалась использования пробиотиков в лечении и профилактике болезней желудочно-кишечного тракта.
«Пробиотики и другие препараты из этой группы – весьма актуальная тема современной фундаментальной и прикладной науки, в том числе гастроэнтерологии, – считает первый вице-президент НОГР, профессор Е.И. Ткаченко. – Переосмысливание значения микрофлоры для жизни человека может привести к формированию новых представлений и использованию в качестве лекарственных средств пре - и пробиотиков. Это новые подходы к лечению многих заболеваний».
Таким образом, чтобы поддерживать свой организм в форме и обеспечить ему нормальную работоспособность, необходимо бережно относиться к полезной микрофлоре кишечника. Ведь это необходимые человеку живые организмы, которые при неблагоприятных воздействиях могут погибнуть. Не стоит пускать процесс на самотек – при первых же появлениях симптомов нарушения микрофлоры необходимо обращаться к врачу. Только он может прописать необходимую диету и препараты, которые помогут быстрее справиться с недугом. А здоровый образ жизни, правильное питание и ограничение себя от воздействия стресса будут лучшей профилактикой возникновения дисбактериоза.
Комментарии читателей
Ни раз слышала от своих подруг, что они не ходят на занятия фитнесом только потому, что в конце рабочего дня у них просто нет на это сил. А мне даже нравится та приятная усталость после плодотворной тренировки. Идешь, а ноги как-будто ватные, но при этом так легко и хорошо. Во время занятий полностью отключаешься от повседневных проблем, я даже телефон оставляю в раздевалке, чтобы никто меня не отвлекал.
Еще я слежу за своим питанием. Так как считаю, что общее самочувствие напрямую зависит от того, что вы едите. Хотя качество даже таких натуральных продуктов, как мясо или хлеб сейчас можно поставить под сомнение. Что же касается тех продуктов, которые особенно полезны при занятиях спортом, то для себя недавно открыла один очень интересный экземпляр.
Все началось с того, что ради интереса заказала пробиотик-закваску "Актив" от Бакздрав. Примерно через 2 недели приема уже ощутила первые результаты. А именно отличное самочувствие и меньшую усталость. Ее употреблению в пищу не ограничено по длительности, чему я очень рада. Так как найти действительно полезный и натуральный продукт в наши дни - непростая задача.