Спорт и потенция: что их связывает?

В бегстве от различных ситуаций и стрессов многие мужчины хватаются за гантели. Это отличное «лекарство», но главное - не переборщить с дозой.

Как убивает хандра?

Несколько лет назад международная группа ученых представила шокирующие данные о том, что глубокая осенняя депрессия влияет на смертность так же, как и табакокурение. «На ее счету 850 000 смертей ежегодно», – заявили тогда медики. Однако большинство специалистов по-прежнему уверены, будто пресловутая осенняя хандра – не более чем сезонное расстройство психики. Впрочем, и в этом мало утешительного: подсчитано, что из-за хандры, усталости на работе, предновогодней суеты и других физических и эмоциональных перегрузок четверть мужского населения страны имеют проблемы со здоровьем, в том числе и в интимной жизни.

Спорт лечит или калечит?

По мнению специалистов, одним из лучших средств пережить осень и холодную зиму является спорт, да и сами мужчины охотно садятся за тренажеры. Физическая нагрузка ассоциируется у них с силой, выносливостью и «мужским здоровьем». Но часто в погоне за мышцами и сексуальной активностью многие представители сильного пола начинают злоупотреблять спортивным питанием и препаратами для повышения выносливости. А ведь далеко не все из них безвредны: некоторые из них могут нарушить пищеварительную систему, а также пагубно сказаться на общем состоянии организма, в том числе и на половой жизни. Все дело в составе этих препаратов. Для наращивания мышечной массы и быстрого восстановления сил в них добавляют протеины, соевый белок, глютен (водонерастворимый белок) и другие компоненты, не говоря уже о том, что до сих пор многие спортивные комплексы питания работают на стероидах.

Вред анаболиков известен всем, а вот о побочных эффектах протеиновой диеты иногда умалчивают. В принципе, протеины безопасны для абсолютно здоровых людей, но если есть проблемы с почками или индивидуальная непереносимость белка, то препарат противопоказан. Также необходимо следить за качеством протеина: дешевые препараты могут содержать сомнительные добавки, вплоть до тех же стероидов. Глютен – тоже неоднозначный компонент: у некоторых мужчин пищеварительная система не способна воспринимать его, что вызывает метеоризм, боли в животе, диарею, а иногда – и вовсе сокращение мышечной массы, то есть имеет обратный эффект.

Хуже всего обстоят дела с соевым белком. Дело в том, что в нем встречаются фитоэстрогены – похожие на женские гормоны эстрогены. По результатам исследований, эти растительные соединения со стероидоподобными эффектами влияют на качество сперматозоидов у мужчин, снижают потенцию и даже приводят к бесплодию, как выяснили ученые Королевского университета в Белфасте.

Еще одна причина ослабления потенции – неумение некоторых мужчин дозировать нагрузки и правильно отдыхать после них: больше спать, хорошо питаться, прогуливаться на свежем воздухе. А ведь между отсутствием восстановления и эрекцией прямая связь: как и стресс, напряжение сказывается на общем состоянии организма и, соответственно, на всех его функциях, в том числе половой.

Как остаться мужчиной?

Чтобы сохранить здоровье, не поддаваться осеннему унынию и, главное, быть сильным как физически, так и в постели, надо следовать простым правилам.

Во-первых, несмотря на всю любовь к мясу, добавить в рацион свежих овощей. Об этом говорил и главный санитарный врач России Геннадий Онищенко в своем интервью на радиостанции «Эхо Москвы».

Во-вторых, осмотрительно выбирать препараты, повышающие выносливость. Стоит избегать тех, которые содержат стероиды, дешевый протеин, соевый белок, глютены и другие опасные компоненты. Лучше остановить выбор на натуральных средствах. К примеру, растительный экстракт Tribulus terrestris хорошо помогает нарастить мышечную массу, восстановить общий тонус организма и либидо. В большом количестве он содержится в препарате «Трибестан», который эффективно устраняет физическую и «мужскую» усталость. Благодаря своему составу препарат также предупреждает атеросклероз – причину импотенции в 60% случаев.

В-третьих, как советует руководитель Центра поведенческой неврологии Института мозга человека им. Бехтеревой Леонид Чутко, заниматься сексом. Пока в России к этому методу борьбы с хандрой прибегают всего 13% мужчин, но специалисты надеются, что вскоре эта динамика пойдет вверх.