]]>
]]>
  • Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Стиль
Главная → Стиль → Красота
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
    • Стиль звезды
    • Красота
    • Мода
    • Психология
    • Мой мужчина
    • Мой ребёнок
    • Гурманам
    • Шопинг
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

Худеем правильно: Как преодолеть фактор привычки

19:45 21.03.2020

Одной из наиболее распространенных причин, вынуждающих человека есть, не испытывая чувства голода, — настоящего физического голода, — это одиночество или депрессия

Замечено, что в самом процессе питания заложен некий психологический элемент, действующий утешающе, успокаивающе на нервную систему, «залечивающий» неприятные ощущения, вызываемые этими негативными чувствами. Хотя мимолетность и кратковременность подобного утешения очевидны.

Кроме того, замечено, что рацион людей, привыкших есть «просто так», не испытывая чувства голода, а чтобы успокоиться, как правило, несбалансирован и неполноценен. В большинстве случаев это либо печенье, либо пирожное, мороженое, шоколад — одним словом сладости, то, что, как мы с детства знаем, просто изобилует калориями.

Привычка есть, чтобы притупить отрицательные эмоции, вызванные одиночеством или депрессией, может сложиться в устойчивый условный рефлекс. Однако, несмотря на то, что многие из нас время от времени испытывают приступы одиночества или впадают в меланхолию, не каждый ищет утешения в еде. Из этого следует, что рефлекторно возникающее желание есть, не испытывая голода, а лишь под воздействием соответствующих условий — это приобретенное, а не врожденное, инстинктивное поведение, и, следовательно, его можно корректировать или вообще избавиться от него.

Кроме того, еда — это не самое лучшее и довольно кратковременное средство в решении проблем, связанных с одиночеством или депрессией, поэтому оно может быть с успехом заменено другими, более радикальными и более надежными средствами, которые не только уменьшат размер вашей талии, но и смогут укрепить дух, повысить уверенность в себе и способствовать хорошему настроению.

Многие участники семинара, спустя некоторое время после ведения дневников, отмечали, что жевать на сытый желудок заставляет их... скука.

Когда совершенно нечего делать, еда становится хоть каким-то приятным занятием. Все производители продуктов питания готовы пойти на что угодно, на любые хитрости, лишь бы только сделать свою продукцию наиболее привлекательной и даже забавной. Всевозможные закуски — хрустящие, подсоленные, экзотически пахнущие, насыщенные разнообразными ароматизирующими и цветовыми добавками, в красивых упаковках — все это заставляет таять сердца людей, неравнодушных к всевозможным лакомствам и... изнывающих от скуки.

«Шипучая сода» и другие прохладительные напитки очень приятны на вкус, упакованы в забавные баночки и обладают некими притягательными свойствами, не говоря уже о простом утолении жажды в жаркий день. Возьмем воздушную кукурузу или картофельные чипсы, несмотря на то, что они не являются «серьезными продуктами», увлечение ими может быть довольно сильным и прилипчивым, а порой и превратиться в настоящее наваждение. (Это, конечно, не относится к тем исключительным случаям, когда вы купили пакетик кукурузы на завтрак, или чтобы действительно подкрепиться.) Частенько многие из нас покупают то или иное хрустящее лакомство просто для забавы, чтобы хоть чем-нибудь заняться, например процессом жевания, похрустывания, отправления в рот очередной пригоршни.

Существует еще одна причина, заставляющая нас есть на сытый желудок, не испытывая чувства голода, о которой сейчас и пойдет речь. Ритуальные чревоугодия по особым случаям являются совершенно нормальным явлением, о котором не стоит и беспокоиться. Но беда в том, что многие из нас стараются придать любому, даже самому заурядному событию статус особого, лишь бы был повод вкусно поесть.

В компании, в которой я когда-то работал, среди служащих существовала традиция приносить угощения по случаю чьего-нибудь дня рождения. Сложилось так, что угощения эти представляли собой, как правило, сверхкалорийные сладости — голландское шоколадное печенье или ореховые пирожные с начинкой из сладкого сливочного крема.

Это означало, что примерно 12 раз в год большинство служащих компании «брали на борт» лишних 300-400 калорий, причем будучи совершенно сытыми, так как обычай предписывал подавать угощения в 10 часов утра. Но скоро традиция сошла на нет: во-первых, многие, наконец, задумались о целесообразности употребления высококалорийной пищи на сытый желудок, во-вторых, некоторые работники, принимающие участие в подобных мероприятиях, стали страдать частыми головными болями и приступами резкого понижения уровня сахара в крови, что является результатом употребления в пищу жирных, высококалорийных кондитерских изделий в первой половине дня (см. Овощные и фруктовые соки и ваши энергетические запасы).

Одним из многих других проявлений того же феномена является «хождение в гости». Друзья или близкие люди навещают друг друга, заходят порой просто посидеть, поговорить без малейшего желания объедаться. Однако гостеприимные хозяева считают своим долгом накрыть на стол, усадить гостя и заставить его отведать угощений, среди которых непременно будут присутствовать кондитерские изделия, сладости, всевозможное печенье и т.п. Бедные гости, вынужденные подчиняться установившейся традиции, а также соблазненные лакомствами, разложенными перед ними, демонстрируют еще один пример питания на сытый желудок.

Фото с сайта Pixabay.com
 

Темы: Похудание и сохранение красивой фигуры
Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

]]>


]]>
Выбор читателей
Баку выразил протест в связи с задержанием азербайджанцев в Екатеринбурге
Захарова: глава MI6 должна оценить прошлое деда, связанного с нацистами
Коллаж © KM.RU
«Газпром» в глубоком кризисе: Причины и прогнозы
Состояние богатейших россиян за полгода выросло на 24,5 млрд долларов
]]>
Загрузка...
Агрегатор 24СМИ
]]>
Избранное
Гриндерс «Антон» (интернет-сингл)
F.P.G. памяти Виктора Цоя. 15 августа, «16 Тонн. Арбат»
Voodoo Circle «Hail to the King»
«Вертинский. Возвращение Концерт-спектакль», 9 февраля, «16 Тонн. Арбат»
Свободный полёт «Звёзды» (интернет-сингл)
Трейлер к фильму «Бременские музыканты»
«Бандиты против армейцев: российскую армию потрясло очередное резонансное происшествие»
Евгений Лосев «Сны электростатических пауз»
Глеб Самойлов и The Matrixx, 23 апреля, «Известия Hall»
Ярик Бро feat. Diggers «Домой» (интернет-сингл)
Армейская школа воспитывает мужчину
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.