Занятия медитацией помогут сердцу оставаться здоровым

Новое исследование американских ученых показало, что трансцендентальная медитация существенно снижает риск сердечного приступа и инсульта. Результаты работы были опубликованы в журнале Circulation.

Для исследования, проведенного в Медицинском колледже штата Висконсин, ученые выбрали случайным образом 201 человека в возрасте от 59 лет. Часть из них приняли участие в программе трансцендентальной медитации. Контрольная же группа посещала обычные курсы здорового просвещения на которых рассказывали о правильном образе жизни, диетах и упражнениях.

Выяснилось, что люди с болезнями сердца, практикующие медитацию дважды в день по 20 минут, оказались на 48 процентов меньше подвержены риску сердечного приступа, инсульта и другим причинам смерти. Кроме того у них снизилось кровяное давления и уменьшился уровень стресса.

Также в обеих группах отмечены положительные изменения в уровне употребления алкоголя и общефизического состояния, однако среди практиковавших медитацию вдобавок обнаружена тенденция к снижению частоты курения.

«Трансцендентальная медитация снижает риск проблем с сердцем как у здоровых людей, так и у тех, кому сердечные заболевания уже были диагностированы», - подчеркнул доктор Роберт Шнайдер, директор Института натуральной медицины и профилактики в Айове.

Техника трансцендентальной медитации основана Махариши Махеш Йоги и на сегодняшний день является одной из самых тщательно изученных и широко используемых медитационных практик. За последние 50 лет этой техникой овладели более 5 миллионов человек.