Сберечь здоровье школьника – в силах родителей!
Согласно опросам, большинство мама и пап (77%) считают состояние здоровья своих детей неудовлетворительным. Особенно это касается детей младшего и среднего школьного возраста. Согласно исследованию центра РАМН, только 3% выпускников оканчивают школу абсолютно без патологий. Проблема здоровья нации – налицо.
На самочувствии активно растущего организма сказываются как объективные факторы (неблагоприятная экологическая ситуация, общее снижение иммунитета детей, сложности с приобретением качественных продуктов, мутация ряда инфекций и др.), так и вполне субъективные причины – неправильный режим дня, несбалансированное питание, чрезмерные учебные нагрузки, отсутствие физической активности. Складываясь воедино, все это образует целый комплекс недугов российских школьников, которые часто болеют, быстро устают и мало успевают не только по учебной программе, но и в рамках внешкольного времяпрепровождения. Однако изменить ситуацию в лучшую сторону в силах родителей. Для этого нужно свести к минимуму прежде всего субъективные причины.
«Перезагрузите» нагрузку!
Неизменным спутником всех современных школьников является перегрузка во время учебных занятий. Ее серьезно усугубляет плотное расписание, состоящее из дополнительных кружков и секций, посещениями в которыми родители щедро одаривают своих детей. Чрезмерные, не соответствующие возрасту нагрузки, в свою очередь, ведут к стрессам и неврозам, негативно сказываются на общем психическом и физическом состоянии, обостряя ряд сопутствующих заболеваний.
Врачами давно выявлена прямая зависимость между количеством хронических болезней, приобретенных школьниками во время учебы, и интенсивностью учебной программы. Стоит все-таки здраво подходить к организации времени ребенка, помните – свободное время у него тоже должно быть.
Типичные школьные недуги
Что касается типичного списка «школьных болезней», то чаще всего мы увидим в нем нарушение работы пищеварительной системы (гастрит), проблемы со зрением (близорукость) и искривление позвоночника (сколиоз).
Основной причиной гастрита является нерегулярное и несбалансированное питание детей во время учебного года. И если завтрак дома родители еще могут проконтролировать (кстати, лучше если он будет включать в себя не бутерброды, а молочные продукты или кашу), то с рационом в течение дня все гораздо сложнее. Поэтому крайне важно донести до ребенка необходимость обедать в школе, не игнорируя при этом, допустим, «невкусный» суп в угоду многочисленным сладостям. Если школа предоставляет такую возможность, старайтесь оплачивать обеды заранее, а карманные расходы сына или дочери в течение дня ограничить необходимым минимумом. Вечером желательно есть больше овощей и меньше тяжелой жирной пищи, на ночь очень полезна кисломолочная продукция.
В отличие от проблем с желудком ухудшение зрения принято считать «болезнью отличников». Однако сегодня, вкупе с непосредственно учебной нагрузкой, негативное влияние на глаза оказывает множество занятий вне школы, долгое сидение перед телевизором или компьютером, отсутствие прогулок на свежем воздухе. Если вы хотите сохранить ребенку зрение, позаботьтесь об удобном и хорошо освещенном месте для домашних занятий, не допускайте чтения лежа, любые зрительные нагрузки чередуйте с физическими – они дадут отдых глазам, ограничьте время перед компьютером до 30-60 минут в день – и желательно разбить его на два-три интервала с перерывами. Также не забывайте про полезные для зрения продукты – рыбу, морковь, капусту, творог, ягоды красного цвета, зелень. Очень полезно периодически делать специальные расслабляющие упражнения для глаз. Кстати, сильно усугубляет ситуацию со зрением неправильная осанка во время занятий.
Сколиоз – третья по списку, но не по значимости проблема школьников. Неподвижное, статичное и часто неправильное сидячее положение в течение нескольких часов ведет к формированию устойчивых деформаций позвоночника. А ведь проблема осанки касается не только эстетической стороны вопроса, но и психологической – сутулые подростки более зажаты и менее общительны. Важен здесь и физиологический аспект, поскольку только правильное положение тела, при котором мышцы напрягаются оптимально, способствует полноценной работе внутренних органов. Поэтому очень важно, особенно в начальных классах, следить за тем, как ребенок сидит при выполнении уроков или за компьютером, а также за его осанкой при ходьбе. Удобной мебелью для него будет стол на уровне локтя, а стул – на уровне голени. Что касается передвижения, то есть очень верный способ стоя определить правильное положение тела – прислоните ребенка к стене, прижмите к ней одновременно затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки. Делайте такое упражнение каждый день. Постепенно ребенок запомнит нужное положение тела и станет передвигаться, как полагается. Постарайтесь не упустить время! Если сын или дочь привыкнут сидеть и ходить «криво», то будут испытывать постоянный недостаток кислорода, что, в свою очередь, обернется быстрой утомляемостью и снижением скорости мышления.
В числе инфекционных заболеваний, широко распространенных в детских коллективах, преобладают, в первую очередь, респираторно-вирусные инфекции (грипп, ОРВИ) и головной педикулез. Связано это в основном с активной социализацией детей в школьном возрасте, их общительностью и контактностью. Каждая из этих «эпидемий» чревата своими осложнениями. Запущенные простудные заболевания грозят вторичными бактериальными осложнениями – ринит, синусит, отит, пневмония, энцефалит, и т.д., которые вылечить уже гораздо сложнее. Головной педикулез опасен своим быстрым распространением среди детей, в том числе, из-за нежелания детей, а порой и родителей, обнародовать факт «заражения вшами». Многие семьи до последнего скрывают подобную информацию от педагогов и врачей, а ведь это тоже рискованно – при отсутствии необходимой обработки головы ранки от расчесываний являются благодатной почвой для проникновения вторичной инфекции. И в этом случае педикулез может обернуться серьезными последствиями.
«Стоит понять, что стеснительность или стыдливость в вопросах здоровья – последнее дело. Лучше примите первые меры по облегчению течения заболевания, а дальше предоставьте возможность разобраться специалистам, – комментирует Ольга Спиридонова, сотрудник РБОО «Центр лечебной педагогики», эксперт программы «Счастливое детство без педикулеза». – Без назначения врача можно применять только надежные средства. Например, улучшить самочувствие и ускорить последующее выздоровление в случае простудного заболевания вам помогут лекарства на основе природных трав – эхинацеи, женьшеня, а для борьбы с педикулезом лучше использовать средства на основе силиконовых масел – диметиконов».
Помните: то, каким вырастет ваш ребенок, во многом зависит именно от вас. Уделяйте как можно больше времени и внимания его проблемам и не откладывайте на потом то, что спустя несколько лет исправить будет крайне трудно.
