ПРАНАЯМА №2

Пранаяма №2 — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги вместе, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища.

Техника выполнения — с полным вдохом поднять руки (прямые) перед собой до уровня плеч. Большие пальцы зажать в кулаки. На задержке вдоха выполнять резкие рывки прямыми руками перед собой вверх вниз до ощущения дискомфорта. Затем остановить руки на уровне плеч. Ладони поставить параллельно друг другу, резко разжать пальцы и сделать выдох «Ха».

Сознание направлять в область сердца.

Выполнять 3 раза.

Существует другой вариант выполнения пранаямы.