• Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Энциклопедия
Главная → Здоровье → Энциклопедия → САМОМАССАЖ ПОЯСНИЧНОЙ ОБЛАСТИ
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

САМОМАССАЖ ПОЯСНИЧНОЙ ОБЛАСТИ

Самомассаж поясничной области. Поясничную область массируют энергичными растираниями в положениях стоя или лежа на боку. Туловище при этом отклоняют назад, а таз пружинистыми движениями слегка подают вперед-назад. Растирание прямолинейное и кругообразное проводят подушечками всех пальцев. Пальцы устанавливают почти перпендикулярно к массируемой части рядом с позвоночником и мелкими круговыми движениями продвигают от позвоночника в стороны на 3-4 см (правая рука — вправо, левая — влево). Тыльной стороной кисти, сжатой в кулак, двигаются вдоль гребня подвздошной кости. Двумя руками выполняют круговые движения, кисть одной руки тыльной стороной плотно прижата к пояснице, а другая является отягощением первой.

После растирания производят наклоны вперед, назад, в стороны и круговые движения тазом.


Совместно с Мегаэнциклопедией «Кирилла и Мефодия»

Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

Выбор читателей
Антон Силуанов © KM.RU, Алексей Белкин
Силуанов: повышение налога на роскошь не дало бы больших денег бюджету
Суд изъял у экс-судьи Верховного суда РФ Момотова активы на 9 млрд рублей
Геополитика без «красных линий»
© KM.RU, Илья Шабардин
Правительство не исключает возможность импорта бензина
Избранное
Действуй! «Грустно и пусто»
Финальный концерт Великопостного фестиваля, 9 апреля, «Соборная палата»
«Переговоры, режиссируемые Белым домом, для России – ловушка»
Олег Викторович Бойко: биография
«Перевод голосования в электронный формат даёт поистине бескрайние возможности тем, кто владеет цифровыми платформами»
Ария «Гость из царства теней» (2CD + DVD)
Корейский гамбит
Чем лечить грипп и ОРВИ у малышей
Ансамбль Христа Спасителя и Мать Сыра Земля «Отрицательный отбор»
Песня группы «Пилот» превратилась в историческую из-за исчезнувшего автобуса
Соломенные еноты «Остров-крепость»
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.