• Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Энциклопедия
Главная → Здоровье → Энциклопедия → САМОМАССАЖ ПОЯСНИЧНОЙ ОБЛАСТИ
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

САМОМАССАЖ ПОЯСНИЧНОЙ ОБЛАСТИ

Самомассаж поясничной области. Поясничную область массируют энергичными растираниями в положениях стоя или лежа на боку. Туловище при этом отклоняют назад, а таз пружинистыми движениями слегка подают вперед-назад. Растирание прямолинейное и кругообразное проводят подушечками всех пальцев. Пальцы устанавливают почти перпендикулярно к массируемой части рядом с позвоночником и мелкими круговыми движениями продвигают от позвоночника в стороны на 3-4 см (правая рука — вправо, левая — влево). Тыльной стороной кисти, сжатой в кулак, двигаются вдоль гребня подвздошной кости. Двумя руками выполняют круговые движения, кисть одной руки тыльной стороной плотно прижата к пояснице, а другая является отягощением первой.

После растирания производят наклоны вперед, назад, в стороны и круговые движения тазом.


Совместно с Мегаэнциклопедией «Кирилла и Мефодия»

Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

Выбор читателей
Антон Силуанов © KM.RU, Алексей Белкин
Силуанов: повышение налога на роскошь не дало бы больших денег бюджету
Белоруссия готова заключить с США «большую сделку»
© KM.RU, Илья Шабардин
Правительство не исключает возможность импорта бензина
Путин утвердил новую концепцию миграционной политики России
Избранное
Кирилл Немоляев пожалел на корабле поляков
Группа «Неизвестный Композитор»: «Инструментал – это и наша уникальность, и наш крест»
«Гран-Куражъ» вспомнил Чернобыль и поздравил с Пасхой
«Совершенно очевидно, что у "предвестника российских катастроф" есть какие-то закрытые рычаги влияния на Путина»
Алексей Круглов и Карина Кожевникова «Sketches»
Старший брат, конституционная реформа и финансовая помощь
LASCALA «Против ветра» (интернет-сингл)
negative zero «Вечерний вайб» (интернет-релиз)
Ты где, национальная идея?...
Как талантливому музыканту пробиться к своему слушателю
Ермен Анти, 13 января, Harat’s Pub (Актюбинск)
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.