Обсуждение закрыто: Вы не можете оставить комментарий.
  • Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Энциклопедия
Главная → Здоровье → Энциклопедия → САМОМАССАЖ ПОЯСНИЧНОЙ ОБЛАСТИ
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

САМОМАССАЖ ПОЯСНИЧНОЙ ОБЛАСТИ

Самомассаж поясничной области. Поясничную область массируют энергичными растираниями в положениях стоя или лежа на боку. Туловище при этом отклоняют назад, а таз пружинистыми движениями слегка подают вперед-назад. Растирание прямолинейное и кругообразное проводят подушечками всех пальцев. Пальцы устанавливают почти перпендикулярно к массируемой части рядом с позвоночником и мелкими круговыми движениями продвигают от позвоночника в стороны на 3-4 см (правая рука — вправо, левая — влево). Тыльной стороной кисти, сжатой в кулак, двигаются вдоль гребня подвздошной кости. Двумя руками выполняют круговые движения, кисть одной руки тыльной стороной плотно прижата к пояснице, а другая является отягощением первой.

После растирания производят наклоны вперед, назад, в стороны и круговые движения тазом.


Совместно с Мегаэнциклопедией «Кирилла и Мефодия»

Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

Выбор читателей
Ростислав Ищенко: Если Запад продолжит войну на истощение, России придется проводить мобилизацию
Перемирие между Израилем и ХАМАС ни Израиль, ни ХАМАС не подписали — но Трампу плевать
Геополитика без «красных линий»
Мат у школы: глава района попал в больницу после скандала с губернатором
Избранное
Кукишъ «Live in  Mezzo Forte»
«Деиндустриализация всего мирового производства даётся ультраглобалистам весьма успешно»
«Право на жилище и его неприкосновенность – это не только право на четыре стены и крышу. Это право на обладание своей идентичностью»
Runngun «Смотри на это все проще»
Инфляция: как изменились цены на продукты за три месяца с февраля 2022 года
Ангел НеБес «Строчки» (интернет-сингл)
Гарик Сукачев «Помнишь» (винил)
Манекены «Постмодерн» (интернет-сингл)
«Надо понимать, что этот раздел мира, которого США удалось добиться, теперь надолго»
«Вредители из Центробанка: почему «наш» Центробанк поднимает ставку, а ФРС США - нет»
Официальный срыв Минских соглашений: чем киевский режим отличается от террористических группировок?
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.