САЛАБХАСАНА

Салабхасана.

Салабхасана — упражнение йоги. Исходное положение — лежа на животе, руки опущены вдоль туловища ладонями вниз. Подбородок выдвинут вперед и лежит на полу.

Техника выполнения — с полным вдохом зажать большие пальцы в кулаки и, опираясь на руки, поднять прямые ноги. Держать их вместе. На задержке вдоха находиться в позе до ощущения дискомфорта.

С выдохом плавно опустить ноги на пол. По длительности вдох равен выдоху.

Сознание направлять в область сердца.

Выполнять 3 раза.