САМОМАССАЖ НАДПЛЕЧЬЯ И ШЕИ

Самомассаж надплечья и шеи. Надплечье. Самомассаж верхних пучков трапециевидных мышц (надплечья) проводят в таком же положении, как и самомассаж спины. Например, при самомассаже левой стороны надплечья правой рукой захватывают массажер (со стороны груди) на уровне живота, а левой рукой — сзади (за спиной). Массажер располагают близко от шеи. Во время массирования его постепенно передвигают к плечевому суставу (дельтовидной мышце), руки одновременно направляют к левому боку, производят 4-6 движений по 3-4 раза. Аналогично поступают с другой стороны.

Шея. Шею массируют поперек. Начинают самомассаж от волосяного покрова головы по направлению к спине. Следует делать лишь небольшие штрихи, выполняя 5-7 движений по 3-4 раза. Во время самомассажа полезны наклоны головы (вперед, назад, в стороны), позволяющие более тщательно промассировать область шеи. Надо отметить, что массаж шеи, трапециевидных мышц (надплечий) дает особенно хороший результат при солевых отложениях, болях различного происхождения в верхней части спины, шеи, а также является профилактическим средством.

Давление массажера регулируют путем натяжения одной рукой и сопротивления другой.