САМОМАССАЖ ЧАСТНЫЙ

Самомассаж частный — самомассаж какой-либо части тела, например, нижних или верхних конечностей, области грудной клетки и т.д. Длится он от 5 до 10 мин. Каждый прием по-своему влияет на массируемый участок. Поэтому существует определенная последовательность их применения: поглаживание, выжимание, разминание, активные и пассивные движения. Разминания сопровождаются потряхиваниями. После этого выполняют ударные приемы. Заканчивают самомассаж поглаживанием. Следует заметить, что поглаживание часто чередуют с более энергичными приемами, такими, как растирание и разминание.

Эффективность самомассажа зависит от того, насколько правильно между приемами распределено время, отведенное на весь сеанс. Из 20 мин на поглаживание, потряхивание, ударные приемы, активные и пассивные движения выделяют 2 мин, на выжимание и растирание — 8 мин, на разминание — 10 мин.

Самомассаж рекомендуется проводить не позже чем за час до приема пищи или не раньше чем через час после него.