ТРИКОНАСАНА 1

Триконасана 1.

Триконасана 1 — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги шире плеч, стопы параллельны. Техника выполнения — с полным вдохом поднять руки через стороны ладонями вверх до уровня плеч. С выдохом наклониться в сторону левой ноги (женщины — в сторону правой), стараясь, чтобы пальцы правой руки (женщины левой) были впереди носка одноименной ноги; ладонь смотрит вперед. Лицо обращено к ладони левой руки (женщины — к правой). Задержать дыхание на выдохе до ощущения дискомфорта.

Со вдохом выпрямиться. С выдохом выполнить наклон в другую сторону. Задержать дыхание на выдохе. Со вдохом вернуться в исходное положение. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. Выполнять 2 раза.