15 минут физических упражнений в день продлевают жизнь на три года

Группа ученых из Тайваня выяснила, что даже 15 минут ежедневных физических упражнений способны увеличить среднюю продолжительность жизни человека на 3 года. Такой вывод был сделан по результатам исследования с участием 416 тысяч добровольцев, из которых 217 тысяч - женщины.

Работа велась около 12 лет - с 1996 по 2008 годы - а добровольцы участвовали в скрининговых программах здравоохранения. За каждым участником исследователи наблюдали в среднем немногим более 8 лет.

В ходе экспериментов участников разделили на пять групп – от полностью неактивных до людей с очень высокой активностью, и затем ученые сравнили риск смерти в разных группах. Помимо этого была установлена средняя ожидаемая продолжительность жизни для каждой из них.

По результатам исследования, ученые отметили, что показатель средней продолжительности жизни у участников, которые тратили на физические упражнения порядка полутора часов в неделю, – те самые минимальные 15 минут в день, на три года выше показателя группы, состоящей из неактивных добровольцев. Помимо этого, у неактивных людей риск смерти от каких бы то ни было причин оказался на 17% выше.