Как проснуться мгновенно?
Весна, солнце светит в окно, но все равно сонное зимнее состояние никак не хочет уходить.
Просыпаться утром так тяжело, и даже после душа чувствуешь себя все равно разбитой и невыспавшейся. На ум так и приходит цитата из классического фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен»: помните? — «Мы бодры-ы-ы... веселы-ы-ы...».
Специалисты говорят, что причина того — авитаминоз. Но мы все же можем помочь себе стать бодрее и мгновенно приводить себя по утрам в порядок. Итак, займемся экспресс-гимнастикой!
Упражнения для бодрости.
1. Услышала будильник, но никак не можешь открыть глаза? Тогда выполняй эти упражнения прямо в постели. Вытяни ноги и потяни кончики пальцев ног на себя как можно сильнее. Задержи ступни в таком положении, а после этого оттяни носочки от себя — чтобы нога превратилась практически в прямую линию, как у балерины в пуантах. Снова задержи ноги в таком положении и расслабь их. Еще 5 раз повтори это упражнение и ты заметишь, что уже почти проснулась.
2. Теперь ты уже можешь спокойно открыть глаза и даже приподнять голову с подушки. Сделай очень глубокие вдох и выдох. После сядь на кровати и начинай потягиваться как можно сильнее: в этот момент мышцы напрягаются, и ваше тело «заряжается» физической энергией. Тяни руки в разные стороны и вверх как можно дальше. 5-7 потягиваний разбудят тебя окончательно.
3. Если же тебя не смогли разбудить даже такие «потягушки», то тогда нужно выполнить упражнение, спасающее всех — даже самых «злостных» сонь. Вспомни, как потягиваются кошки и постарайся повторить то же самое. Встань на четвереньки и начинай тянуться вперед, вслед за руками, а потом назад как можно сильнее. Повтори это упражнение 4 раза в каждую сторону. Теперь наверняка ты понимаешь, почему кошки так быстро просыпаются?!
4. Теперь нужно срочно «освежить» голову и заставить ее работать четко и думать ясно! Для этого закрой глаза, слегка наклони голову. Потом безымянным пальцем левой руки зажми правую ноздрю и сделай сильный вдох через левую. После этого задержи дыхание и, зажав большим пальцем левую ноздрю, с силой выдохни через правую. Повтори это упражнение 15 раз и ты почувствуешь, что голова прояснилась.
5. После этого можно энергично отправляться в душ. Если можете вытерпеть, обязательно приучите свое тело к контрастному. Специалисты советуют его не только для быстрого «просыпания», он еще и помогает от целлюлита! Дело в том, что от перемены температур при контрастном душе обмен веществ в тканях начинает происходить быстрее, и ненавистная «апельсиновая» корка тает. Ну а под холодной водой проснется даже самая ужасная соня! В душе тоже обязательно делай упражнения: напряги мышцы ягодиц как можно сильнее, потом расслабь их, и снова напряги. После этого проделай то же самое с мышцами живота. 20-25 раз вполне хватит. Эти два упражнения ты можешь спокойно выполнять и в дороге, и на работе/учебе — твою физзарядку никто не заметит! А вот пользу она принесет ощутимую!
6. После душа тщательно оботрись полотенцем. Для этого лучше всего подойдет не мягкое, ворсистое, а более жесткое полотенце. Благодаря обтиранию, кровь приливает к коже, и она быстро просыпается и начинает подпитываться кислородом. Если на дворе жаркая погода, то ты можешь смочить полотенце холодной водой и сделать обтирание им.
7. После этого бежим на кухню делать завтрак. Для окончательного расставания со сном нужно съесть еду, богатую клетчаткой, например, хлопья или кашу.
Итак, думаю, к этому моменту ты уже находишься в «полной кондиции» и готова поработать! Удачи!
Комментарии читателей Оставить комментарий