ПОЗА СОБАКИ

Поза собаки.

Поза собаки — упражнение йоги. Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища.

Техника выполнения — выдохнуть, во время задержки дыхания на выдохе ладони поставить на пол ближе к тазу пальцами вперед, стопы поставить на носки и отжаться от пола, выпрямив руки. С полным вдохом отвести голову назад и максимально прогнуться в спине, не касаясь коленями пола. Задержать дыхание на вдохе. С полным выдохом вернуться в исходное положение.

Сознание — на вдохе спуститься от щитовидной железы по позвоночнику до области почек и остаться там до конца упражнения.