]]>
]]>
  • Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Стиль
Главная → Стиль → Красота
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
    • Стиль звезды
    • Красота
    • Мода
    • Психология
    • Мой мужчина
    • Мой ребёнок
    • Гурманам
    • Шопинг
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

Не бросаем «делать талию»! (ФОТО)

18:34 7.12.2011
, Мара Гришина
Не бросаем «делать талию»!
Не бросаем «делать талию»!

Ни для кого уже не секрет, что фитнес относится к такому виду деятельности, которым мы начинаем всегда заниматься «с понедельника»

И то, что в фитнес-клубы ходит множество людей, но постоянными посетителями становятся единицы. Хотя в последнее время спорт стал все сильнее входить в нашу жизнь. И все же бывает обидно, что после пары тренировок, покупки «золотой карты» в фитнес-клуб мы бросаем нашу «новую жизнь», так ее и не начав. Чаще всего люди бросают заниматься собой из-за того, что первая радость и эйфория после тренировок по прошествии некоторого времени сменяются ощущением скучной и даже некоторой повинности ходить «на спорт», пишет портал о здоровом образе жизни Everlive.ru. И все же просто необходимо, чтобы фитнес стал важной и постоянной частью нашей жизнью, поэтому нужно придумать для себя стимулы для продолжительных занятий. Действительно, существует просто масса причин и отговорок, «благодаря» которым люди перестают посещать спорт-клубы.

Если человек не перестает заниматься после первых же занятий, то он может забросить спорт позже, когда первоначальные цели достигнуты, вес сброшен, пресс накачан – в таких случаях мотивация к занятиям также снижается. Еще может «помешать» спорту стечение обстоятельств - перемена места жительства и отсутствие возможности посещать полюбившийся клуб. Еще бывают случаи, когда после отпуска, командировки или череды праздников физическая форма несколько «портится», и вернуться к занятиям бывает непросто чисто психологически. Также одной из причин могут быть неадекватные физические нагрузки или неверный порядок тренировок. Такое может произойти, если ваш друг или подруга уже какое-то время посещали занятия фитнесом и находятся на определенном уровне, а вы хотите их «догнать», выбирая слишком быстрый, скачкообразный, неравномерный темп тренировок.

Для того, чтобы задержаться в фитнес-клубе надолго, советует портал Everlive.ru, нужно поставить долгосрочную, по-настоящему большую цель, желательно года на три вперед или и того больше. Причины типа «врач советует мне похудеть» или «мой супруг сказал, что мне нужно заниматься», говорят психологи, не подходят в качестве целей. Все дело в том, что это - не ваша мотивация, не ваши цели, т. е. это - не то, чего хотите именно вы. Поэтому цель должна исходить от вас лично и она должна быть очень важна для вас – только в этом случае она сработает. Это касается всех сторон в жизни: чтобы прийти к своей мечте, необходимо научиться правильно ставить цели в жизни. Вы можете пофантазировать и представить себя лет через пять, каким (или какой) можно стать, занимаясь фитнесом. Путь далек, поэтому необходимо наметить промежуточные этапы и двигаться уверенным темпом, при этом не сбавляя обороты.

После того как вы поставили себе определенную цель, твердо решили серьезно заняться фитнесом, нужно выработать в себе очень полезную и важную привычку посещать фитнес-клуб и тренироваться в одно и то же время. Обычно любая привычка вырабатывается в течение месяца, но вот со спортом дело обстоит несколько сложнее. Все дело в том, что между интенсивными занятиями нужен отдых, а ежедневно фитнесом не позанимаешься, потому и привычка закладывается не сразу. Поэтому первое время новичку придется заставлять себя ходить на тренировки «через не могу и через не хочу». Человеческий организм старается привыкнуть к нагрузкам, которым вы его подвергаете. Поэтому, чтобы не сойти с дистанции в начале, нужно будет себя дисциплинировать. А вот после того как организм привыкнет, нагрузки станут потребностью, и тело будет само «просить» тренировок. Как правило, пропустив одну-две тренировки, любители фитнеса испытывают дискомфорт и стремятся поскорей вернуться к занятиям. Наверняка вы слышали, что спортсмены и любители фитнеса рассказывают о том, что не могут жить без тренировок, а вы, как правило, удивляетесь этим рассказам, – но это так и есть.

Для того, чтобы было проще регулярно посещать фитнес-клуб, просто найдите единомышленников примерно с тем же уровнем подготовки, которые бы ходили вместе с вами на занятия. Таким образом вы сможете морально поддерживать друг друга, в то же время легкий дух соперничества не даст вам бросить тренировки. И ходите в клуб все же для того, чтобы заниматься спортом, а не для того, чтобы поболтать, попить полезного сока и обсудить текущие дела. Наверняка вы не раз видели в тренажерном зале группку людей, которая больше тратит время на разговоры, а не на упражнения.

Желание забросить занятия фитнесом рано или поздно возникает у всех, и тут есть опасные периоды. Первый период возникает в самом начале, в первые 2-3 месяца тренировок. Первый месяц вы радуетесь новой обстановке, новым занятиям, а ваше тело привыкает к нагрузкам. Эндорфины, гормоны радости, вырабатываются активно, и вы начинаете получать удовольствие от занятий. А вот далее идет привыкание: человек привыкает к однообразию тренировок, быстрых результатов уже нет (или их вообще нет), поэтому занятия быстро надоедают. В это «трудное» время нужно найти для себя в фитнесе что-нибудь новое, желанное, что могло бы продлить радость занятий: можно изменить программу тренировок или заняться каким-то другим направлением фитнеса. А следующая опасность бросить занятия наступает через год. В этот период мы обычно думаем, что уже все знаем и умеем, т. к. давно занимаемся. К этому времени нудная привычка уже выработалась, но появляется ощущение, что основные цели уже выполнены или, наоборот, результатов совсем нет, и появляется желание забросить тренировки.

Темы: Женщина в современном мире, Красота и уход за собой, Спортивные события и персоны
Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

]]>


]]>
Выбор читателей
Больше, ещё больше – налогов, сборов и прочих поборов. Чиполлино отдыхает!
© KM.RU, Кирилл Дуболев
Ситуация критическая. Росстат засекретил данные по демографии в стране
© KM.RU, Алексей Белкин
КПРФ утвердила смену официального названия партии
Бывший министр транспорта России Роман Старовойт найден мертвым в Одинцово
]]>
Загрузка...
Агрегатор 24СМИ
]]>
Избранное
«Тайм-Аут» вынес приговор Майнкрафту с помощью «Буратино»
«Единственный для России способ сохранить себя – победить в спецоперации»
Афганцы начали наступление на Польшу
Российские силовики начали громить этнические ОПГ
Рецензия на фильм «Человек Божий»: Счастье — это сердце, ставшее престолом Господа
«Присоединение Тайваня к запрету на экспорт в Россию изделий микроэлектроники — очень ядовитое для нас решение»
LASCALA «Против ветра» (интернет-сингл)
Золотая молодёжь для олигархов, компрадоров и диктатуры
Глеб Самойлов разъяснил смысл песни «Как на войне» на дне рождения The Matrixx
Cart-Blansh «Евгеника чистого сознания» (компакт-кассета)
Gods of Fecal / Morbidity «Imperishable Hits»
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.